เลือกออกกำลังแบบใด ปลอดภัยต่อภาวะกระดูกพรุน คนที่มีภาวะกระดูกพรุนเกิดขึ้นแล้ว การออกกำลังกายแบบแบกรับน้ำหนักตัว ไม่ใช่วิธีการที่เหมาะสมหมดทุกอย่าง การออกกำลังกายแบ...
ออกกำลังกายด้วยการเดินแก้เซ็กซ์เสื่อม การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดีเหลือเชื่อ เพราะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ตลอดจนอาการข้างเ...
ไม่ออกกำลังกาย ทำหัวใจขาดเลือด ท่านคงเคยได้ยินเรื่องคนที่นอนหลับไปแล้วไม่ตื่น หรือไหลตาย เป็นระยะๆ สาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตเฉียบพลันนี้เกิดจากโรคหัว...
โยคะฟื้นร่างกาย โยคะหรือหะฐะโยคะ ซึ่งประกอบด้วยท่ากายบริหาร (อาสนะ) การฝึกลมหายใจ (ปราณายาม) และการทำสมาธิ (ธยานะ) นับเป็นการตกผลึกภูมิ...
ออกกำลังกายในน้ำ เยียวยาอาการป่วย เรามาดูกันดีกว่าว่า การออกกำลังกายในน้ำมีดีอะไร น้ำมีคุณสมบัติในการช่วยลอยตัวหรือพยุงลำตัว และยังมีแรงต้าน ทำให้การเคลื...
ออกกำลังกายปกป้องกระตุ้นหัวใจ ส่วนผู้ป่วยโรคหัวใจควรแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นช่วงๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เหนื่อยเกินกำลัง เช่น แบ่งเป็นวันละ 3 ครั้ง ครั้...
ออกกำลังกายช่วยหลับเร็วทันใจ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอปพาเลเชียน ประเทศสหรัฐอเมริกายืนยันว่า การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เช่น โยคะ ...
นักกีฬาต้องการพลังงานมากกว่า เพราะคนออกกำลังกายและนักกีฬา จำเป็นต้องใช้พลังงานที่มากกว่าปกติ เพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังช่วยทดแทน...
ดื่มน้ำ 400-600 มล. ก่อนออกกำลังกาย ควรดื่มก่อน 2 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายได้ ทยอยดื่มทีละน้อยทุกครึ่งชั่วโมงก็ได้ หลังออกกำลังกายก็ต้องชดเช...
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง ด้วยการรับรู้ที่มีมายาวนานของคนเราที่ว่า ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรง กำยำล่ำสัน ให้หมั่นออกกำลังกายและเล่นกีฬา นอกจากร่างกา...
เน้นออกกำลังกายป้องกันโรคเบาหวาน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิ...
การออกกำลังกายในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ารออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง จะต้องเริ่มอย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นจะมีความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมาก และอาจเป็นอ...
