ประสบอุบัติเหตุขาหักจะกลับมาออกกำลังกายได้ไหม
หลังจากประสบอุบัติเหตุจนกระดูกหัก ได้รับการรักษาจากแพทย์เรียบร้อย ประมาณ 3 เดือน กระดูกจะเกิดการประสานกันราวๆ 90 เปอร์เซ็นต์ ที่เหลือคือจะค่อยๆ ซ่อมแซมเพิ่มเติมส่วนต่างๆ จนต่อกันสน...
ออกกำลังกาย
ออกกําลังกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
4 ข้อดีของการเดินที่คุณอาจไม่รู้
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ...
5 คำแนะนำจากเทรนเนอร์ถูกหรือผิด
หลายคนก็มักจะยึดเคล็ดลับหรือคำแนะนำจากเทรนเนอร์กูรู และบล็อกเกอร์ที่ตัวเองชื่นชอบ แต่ข้อมูลเหล่านั้นอาจมีทั้งถูกต้องผิดถนัด เราจึงชวนผู้อ่านมาเช็กคำแนะนำที่ได้มาว่าควรทำตามหรือบอกผ...
บรรเทาอาการบาดเจ็บด้วย RICE จากการออกกำลังกาย
ไม่ว่าใครต่างก็อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น คนรุ่นใหม่จึงหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ แต่ก็อาจจะมีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นได้ คือ การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูก...
เหงื่อไม่ออกเวลาออกกำลังกาย
เวลาออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ค่อยออก แต่ตัวอุ่น ในขณะที่เพื่อนๆ เหงื่อเต็มตัว จึงสงสัยว่าผิดปกติหรือไม่ และควรปฏิบัติตัวอย่างไร เหงื่อออกน้อยหรือเหงื่อไม่ออก เกิดได้จากหลายสาเหตุ อา...
วิธีดูแลสุขภาพสู้วัยทอง
แม้อายุจะขึ้นเลข 5 และเข้าสู่วัยทองซึ่งเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังร่างกาย 5 ส่วน ตามคำแนะนำจากวารสารของสถานบันวัยทอง ประเทศ...
ออกกำลังกายเพิ่มพูนเชื้อดีในระบบทางเดินอาหาร
เชื่อหรือไม่ว่าการเพิ่มพูนเชื้อดีในระบบทางเดินอาหาร ไม่ได้จำกัดเพียงการกินโพรไบโอติกหรือพรีไบโอติกเท่านั้น การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณเชื้อดังกล่าวด้วยเช่นกัน ดังงาน...
วิ่งแล้วหน้ามืดแน่นหน้าอก
อายุ 23 ปีค่ะ เริ่มสนใจการวิ่ง แต่ทุกครั้งที่วิ่งมักมีอาการหนื้อ เหนื่อย หอบ แน่นหน้าอก จึงอยากทราบว่าเกิดจากอะไร ควรวิ่งต่อไปหรือไม่ และหากทำได้ ขอคำแนะนำในการวิ่งครั้งต่อๆ ไปด้วย...
ออกกำลังกายร่วมกับใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ใครๆ ต่างก็ได้รับข้อมูลมาทั้งจากแพทย์และสื่อต่างๆ แต่จะทำอย่างไรให้ออกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข...
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี
การเดินก็มีผลดีต่อหัวใจและอายุขัยเช่นเดียวกันกับการวิ่ง แต่ต้องใช้เวลาในการเดินเป็น 3-4 เท่าของการวิ่ง จึงจะได้ประโยชน์เท่ากับการวิ่ง กล่าวคือ การวิ่ง 5 นาทีมีผลเท่ากับการเดิน 15 ...
วิธีคลายปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่งมาราธอน
สาเหตุของความรู้สึกปวดล้ากล้ามเนื้อยังจุดต่างๆ ที่ใช้ขยับเขยื้อนทำกิจกรรมเกิดจากระดับความรุนแรงของการใช้งานอวัยวะส่วนนั้น ตลอดจนศักยภาพทางร่างกายของแต่ละบุคคลประกอบเข้าด้วยกัน หลั...
ออกกำลังกาย เสริมพลังกายพลังใจ
การออกกำลังกายเป็นยาขนานเอก ที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ เพราะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ชื่อเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง รวมถึงสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขอย่างเอนเดอร์...
บาดเจ็บจากออกกำลังกายข้อไหล่
ข้อไหล่เป็นข้อที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดข้อหนึ่งของร่างกาย การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่มีการใช้ข้อไหล่ในการเคลื่อนไหว และออกแรงอาจทำให้ข้อไหล่ได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บของข้อไหล่อ...
วิ่งเหยาะเดินเร็ววันละนิดชีวิตยืนยาว
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า หากต้องการมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบ แม้กระทั่งโรคซึมเศร้า ควรมีกิจกรรม เช่น ยืน เดิน ระหว่างวั...
4 วิธีลดบาดเจ็บจากการวิ่ง
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ใครหลายคนนิยมเล่น ด้วยเพราะอุปกรณ์ที่มีน้อย อาศัยเพียงร่างกายและความพร้อมของแต่ละบุคคลเป็นสำคัญ ทั้งยังเป็นการออกกำลังใจ หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิ...
โยคะกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิถีทางเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง โยคะ ซึ่งเป็นภูมิปัญญาโบราณจากแดนภารตะ ก็นับเป็นสิ่งหนึ่งที่มีผลการวิจัยที่ยืนยันถึงผลดีออกมาเรื่อยๆ ดังบทความโดยนั...
วิ่งออกกำลังกายสู้เบาหวาน
โรคเบาหวาน ถือเป็นภัยที่คร่าชีวิตประชากรไทยไปเป็นอันดับ 3 รองจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เกิดจากการทำงานของอินซูลิน (Insulin) ในตับอ่อนทำงานผิดปกติไปจากเดิม โดยอินซูลินมีหน้าที่นำน้ำต...
ออกกำลังกายป้องกันสมองเสื่อม
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ (ครึ่งหนึ่งของ 150 นาทีที่แนะนำกันในปัจจุบัน) ก็สามารถส่งผลดีต่อสมองในแง่สมาธิ ความคิด และความจำดีขึ้น แต่จะถึงกับป้องกันโรคสมองเสื...
ปัญหาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งออกกำลังกาย
วิ่งออกกำลังกาย หรือ Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมที่สุดในทุกประเภทของการออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก และการวิ่งก็เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของมนุษย์ ทำให...
วิ่งช้าหรือเร็ว แบบไหนเผาผลาญไขมันมากกว่า
การวิ่งช้าร่างกายได้ใช้ไขมันจริง แต่เมื่อหยุดวิ่งการเผาผลาญไขมันก็จะหยุดลง ทำให้น้ำหนักลดช้าลง หรือไม่ยอมลดลง การเพิ่มสปีดความเร็วในการวิ่งเข้าไปในทุกครั้งที่วิ่ง อาจจะวิ่งช้าสลับ...
ตะคริว เกิดจากอะไร
ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อนั้นเกิดการเกร็งตัว แข็ง คลำได้เป็นก้อน และไม่ยอมคลายตัวออก ทำให้ไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้นได้ และมีอาก...
