แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป ช่วงเริ่มต้นผู้อ่านอาจจะเริ่มออกกำลังกายวันเว้นวันแบบเบาๆ ประมาณ 15-20 นาที ร่วมกันกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อสร้างเสริมควา...
ทำไมต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก แอโรบิก แปลว่า การออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจน และมีปัจจัยที่สำคัญดังนี้ เน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อยอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ...
8 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ดอกเตอร์ แพทย์หญิงวอนด้า ได้รวบรวมประโยชน์ของการออกกลังกายแบบแอโรบิกที่มีต่อสุขภาพ หากทำได้อย่างต่อเนื่อง รับรองว่าเพียง...
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ปลอดภัย เพื่อให้ผู้ที่เลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยขณะออกกำลังกาย ขอเสนอแนวทางที่สมาคมแพทย์เวชศาสตร์การกีฬ...
ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ในกรณีของผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ก่อนจะเริ่มต้นสร้างเสริมสุขภาพด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก มีข้อควรปฏิบัติเพื่อความปลอดภ...
3 ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ปลอดภัย เทคนิคการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับคนวัย 40 ปีขึ้นไปให้ปลอดภัย ดังนี้ 1.WARM UP อบอุ่นร่างกายให้พร้อมลุย 2.AEROBIC EXER...
วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำชดเชย จำเป็นมากโดยเฉพาะกรณีที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง ซึ่งมีอัตราการสูญเสียน้ำแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความหน...
7 ข้อเช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อความมั่นใจก่อนออกกำลังกาย สมาคมการออกกำลังกายโดยหลักสรีรวิทยา ประเทศแคนาดา (The Canadian Society for Exercise Physi...
10 สุดยอดเทคนิคลดการบาดเจ็บกระดูกข้อต่อ แม้วัย 40 ปีจะมีข้อจำกัดทางร่างกายที่สำคัญเพิ่มขึ้น ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกาย และของเหลวในข้อต่อลดลง แ...
ประสบอุบัติเหตุขาหักจะกลับมาออกกำลังกายได้ไหม หลังจากประสบอุบัติเหตุจนกระดูกหัก ได้รับการรักษาจากแพทย์เรียบร้อย ประมาณ 3 เดือน กระดูกจะเกิดการประสานกันราวๆ 90 เปอร์เซ...
4 ข้อดีของการเดินที่คุณอาจไม่รู้ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้...
5 คำแนะนำจากเทรนเนอร์ถูกหรือผิด หลายคนก็มักจะยึดเคล็ดลับหรือคำแนะนำจากเทรนเนอร์กูรู และบล็อกเกอร์ที่ตัวเองชื่นชอบ แต่ข้อมูลเหล่านั้นอาจมีทั้งถูกต้องผิดถ...
