แม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายแบบไหนไม่แท้ง
อย่าเพิ่งกังวลมากเกินไปครับ ผมมีทางจะช่วยบรรเทาปัญหาของคุณแม่ได้ ลองดูคำถามที่คุณแม่ถามมานะครับว่ามีเรื่องที่คล้ายกับท่านบ้างหรือไม่...
การออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์
การออกกำลังกายสำหรับแม่ตั้งครรภ์ วิธีการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง
ตัวเลือกเรื่องออกกำลังกายของแม่ท้อง
การออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรเล่นในช่วงอายุครรภ์ 4 เดือนไปแล้วจะดีมากกว่า เพราะในช่วงการตั้งครรภ์ 1-3 เดือน เป็นการตั้งครรภ์อ่อนๆ ร่างกายคุณแม่ยังไม่ค่อยแข็งแรง และพร้อมสำห...
ว่ายน้ำการออกกำลังกายที่เหมาะกับแม่ท้อง
พูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายในที่นี้นั้น วัตถุประสงค์ก็เพื่อคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย ปอดแข็งแรง หัวใจแข็งแรง และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แข็งแรง การว่ายน้ำจึงสามารถให้ได้ท...
คุณแม่ตั้งครรภ์กับการออกกำลังกายในน้ำ
ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่อยากจะออกกำลังกายด้วย เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นนั้น หากมีตัวเลือกเรื่องของการออกกำลังกายในน้ำอยู่ในความคิดล่ะก็ ควรที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์ที่ดูแลครรภ์และการอ...
แม่ท้องออกกำลังกายเบาเบาด้วย Gym Ball
การออกกำลังกายที่ว่านี้คือ Gym Ball ซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลยางนิ่มๆ ลูกใหญ่ ที่คุณแม่ท้องสามารถเล่นได้แบบเบาๆ แต่ทั้งนี้ต้องอยู่ในคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ว่าท่าไ...
ตั้งครรภ์ 36 สัปดาห์ออกกำลังกายแล้วเจ็บท้อง
ตั้งท้องได้ 36 สัปดาห์ค่ะ ไปเล่นโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาค่ะ พอกลับบ้านก็เจ็บแปลบๆ บริเวณสะดือ ไปหาคุณหมอตรวจดูก็ไม่เป็นอะไรค่ะ แต่ในใจก็กลัวว่าจะกระทบถึงลูก ถ้าจะเล่นต่อจะได้ไห...
ออกกำลังกายก่อนคลอดช่วยให้คลอดง่ายขึ้นหรือเปล่า
อยากทราบว่าการออกกำลังกายก่อนคลอดนั้น ช่วยให้คลอดง่ายขึ้นหรือเปล่า อย่างไรคะ แล้วถ้าสนใจจะออกกำลังกายดังกล่าว ดิฉันจะต้องปรึกษาคุณหมอ หรือมีศูนย์ออกกำลังกายสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่ไห...
แอโรบิคในน้ำ ช่วยคุณแม่บรรเทาความเจ็บเวลาคลอด
เราพบว่า การเต้นแอโรบิคในน้ำขณะตั้งท้อง ไม่เป็นอันตรายกับมารดาและบุตรแต่อย่างใด ที่จริงแล้วการที่คนไข้ต้องการใช้ยาระงับปวดน้อยลง ก็ส่อว่าภาวะทางกายและใจของผู้เป็นมารดาดีขึ้นกว่าเดิ...
คนท้องออกกำลังได้หรือไม่
ควรออกกำลังกายประเภทไหนดีคะ คนท้องสามารถออกกำลังกายได้ครับ นอกจากจะช่วยให้คงรูปร่างได้ดี ยังช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และลดอาการท้องผูกอีกด้ว...
ท่าบริหารในระหว่างการตั้งครรภ์ (ควรบริหารบนพื้นเบาะ)
ท่านั่ง ดึงเข่าขึ้นลง โดยการนั่งลงกับพื้นให้ฝ่าเท้าทั้งสองข้างติดกัน แล้วเอามือทั้งสองข้างจับที่เข่า และยกเข่าขึ้นลง ท่านอนหงาย โดยให้แขนขวาราบไปกับพื้นแนบกับศีรษะ ส่วนแขนซ้ายแนบกั...
การออกกำลังกายหลังคลอด
การดูแลทารกแรกเกิดเป็นงานหนัก การฟื้นฟูสภาพหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับการผ่าตัดคลอด, การคลอดบุตรยากหรือภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการคลอด เช่นการตกเลือด จะทำใ...
การออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและทำให้มีสุขภาพดี
หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกาย หลังจากไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการทำการออกกำลังกายใดๆที่หลังของคุณแม่ตั้งครรภ์นอนราบกับพื้นแข็ง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเร็ว...
สัญญาณเตือน หยุดการออกกำลังกายและไปพบสูติแพทย์เมื่อมีอาการ
มีเลือดออกทางช่องคลอด, หรือความรู้สึกวิงเวียนเป็นลม, ความถี่ของการหายใจเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก อึดอัด, อาการเจ็บหน้าอก, อาการปวดหัว, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ปวดน่องหรือบวม, เกิดการหดตัวขอ...
การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณแม่ตั้งครรภ์
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะได้ประโยชน์มากที่สุดในช่วง 24 สัปดาห์แรก ซึ่งต่างจากในช่วง 3 เดือนสุดท้ายก็ยากที่จะทำการออกกำลังกายเหมือนเดิมได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ...
กิจกรรมดังต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
การออกกำลังกายในที่สูงที่มีออกซิเจนต่ำ การดำน้ำลึกควรจะหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงความดันจากความลึกของ อาจมีผลต่อเด็กในครรภ์รุนแรงจนถึงการเสียชีวิต กิจกรรมบางอย่าง...
การออกกำลังกายหรือกีฬาบางชนิดมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
การเดินคือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกคน การเดินเร็วจะช่วยให้เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนทั้งหมดของร่างกายและเป็นเรื่องดีในส่วนของข้อต่อและกล้ามเนื้อ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ได้เคยออกกำล...
การเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัย
รูปแบบการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางชนิดของการออกกำลังกายอาจมีผล ที่อาจจะอึดอัด, เหนื่อย, หรือท่าที่เป็นอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น หลังจา...
การเริ่มต้นการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์
ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรได้รักการปรึกษากับแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ได้มีข้อห้ามใดๆ ที่จะต้องจำก...
การออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีพลังงานและช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพดี การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยเตรียมความพร้อ...
เต้นรำเบาๆ ช่วยออกกำลังกายและคลายเครียดได้ด้วย
พูดถึงเต้นรำแล้วอย่าเชียวค่ะ อย่าเพิ่งเตลิดจินตนาการณ์ไปไกลถึงขนาดว่าขยับตัว โยกหัว หรือกระโดดสุดแรง อันนั้นไม่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เต้นรำที่เรากำลังจะบอกนี้คือการขยับตัวไปมาตา...
การฝึกโยคะในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เราสามารถนำเทคนิคอันหนึ่งของโยคะที่เรียกว่า อาสนะ มาฝึกในน้ำได้เนื่องจากคุณแม่บางคนมีปัญหาบางอย่างเช่น น้ำหนักตัวมากขึ้น มีปัญหาเรื่องหัวเข่า ข้อเท้า เคลื่อนไหวตัวลำบาก เราจึงดัดแป...
