© 2017 Copyright - Haijai.com
© 2017 Copyright - Haijai.com
ดื่มน้ำ 400-600 มล. ก่อนออกกำลังกาย
ควรดื่มก่อน 2 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายได้ ทยอยดื่มทีละน้อยทุกครึ่งชั่วโมงก็ได้ หลังออกกำลังกายก็ต้องชดเชยน้ำที่สูญเสียไปด้วย คำนวณง่ายๆ ด้วยการชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อวัดจำนวนน้ำที่เสียไป แล้วทยอยดื่มชดเชย 150% ของน้ำหนักตัวที่หายไปได้เลย
(Some images used under license from Shutterstock.com.)
