10 วิธีการเดินแก้โรคข้อเข่าเสื่อม ยิ่งเดินมาก ยิ่งทำให้ข้อเสื่อม จริงหรือ การเดินหรือวิ่งก่อให้เกิดแรงกดที่กระดูกอ่อนผิวข้อ ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำคอยร...
4 อาหารหลักหลังออกกำลังกายวัย 40 วัย 40 ต้องระวังเรื่องอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต หรอืน้ำตาลสูง และสัดส่วนของแคลอรีที่อาจสูงเกินไป ในหมวดวิตามิน แร่ธาตุ ต้อง...
4 วิธีออกกำลังกายฟื้นฟูสุขภาพ การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท แต่ถ้าเป็นช่วงพักฟื้น ขอแนะนำการออกกำลังกาย เพื่อประโยชน์ด้านต่างๆ ดังนี้ 1.ลดอาการวิตกกั...
อาการแบบนี้ควรออกกำลังกายได้ไหม ใช่ครับ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาทำย่อมเหนื่อยแน่ แต่จะแค่ไหนก็แล้ว แต่สภาพเครื่องยนต์ของท่านว่าชำรุดทรุดโทรมมากน้อยเ...
วิถีเกษตรช่วยให้หุ่นเป๊ะสุขภาพแข็งแรง เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกาย ใครๆ ก็นิยมไปฟิตเนสกัน ด้วยเหตุผลว่า มีทั้งอุปกรณ์ เทรนเนอร์ และการให้บริการที่ครบครัน แต่คุณ...
5 ทริปช่วยให้ขยันออกกำลังกายยามเช้า ทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกายทุกเช้า ดังนี้ 1.กินมื้อเย็นเบาๆ งดกินอาหารมื้อหนัก เน้นอาหารที่มีกากใย ...
5 ทริคป้องกันการบาดเจ็บนักวิ่งวัย40ขึ้นไป แพทย์หญิงคาร์ลา คริสเต ผู้ช่วยผู้อำนวยการฝึกภาคสนาม ประจำ United States Naval Academy แนะนำวิธีลดความเสี่ยงเกิดอาการบาดเ...
5 สัญญาณเตือนการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล เคยไหมคะ รู้สึกว่าออกกำลังกายเต็มที่ จัดตารางไว้อย่างมีวินัยสุดๆ แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็น ดังหวัง จึงขอชวนผู้อ่านมาเช็กกิจก...
การรำกระบองหรือ Spine Exercise ดีต่อสุขภาพอย่างไร กระดูกสันหลังเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญ เพราะเป็นแกนยึดให้ร่างกายของเราตั้งตรงอยู่ได้ ประกอบด้วยกระดูก 24 ท่อนเรียงต่อกัน ...
เทคนิคการวางแผนออกกำลังกายวัย 40 อัพ วันนี้เราขอเสนอเทคนิคการวางแผนออกกำลังกายดีๆ จาก “เนีย แซงก์” ฟิตเนสโค้ชอาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยา และการออกกำลัง...
อยากออกกำลังกายแต่จะเริ่มอย่างไรดี จากแนวทางขององค์การอนามัยโลก เน้นให้มีการเคลื่อนไหวออกแรงในรูปแบบใดก็ได้ ทั้งการออกกลังกายจริงๆ และการเคลื่อนไหวร่างกายใ...
วิธีรับมือออกกำลังกายในห้องร้อน ปัจจุบันมีคลาสออกกำลังกายมากมายที่คิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์สุขภาพที่หลากหลาย หนึ่งในนั้นย่อมมีคลาสร้อนหรือการออกกำลังกายในห้...
