เรื่องต้องรู้ ก่อนออกกำลังกาย ก่อนที่จะกล่าวถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล ขอกล่าวเพิ่มเติมถึงหลักการพื้นฐานอื่นๆ ที่สำคัญและควรปฏิบ...
ออกกำลังกล้ามเนื้อข้อต่อหัวเข่า หัวเข่าเป็นอวัยวะที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุดของการออกกำลังกาย เพราะเพียงแค่เราขึ้นบันไดแรงกดของหัวเข่าจะเพิ่มเป็น 4 เท่าข...
ออกกำลังกายที่บ้านปลอดภัยจริงหรือ ผู้ที่น้ำหนักตัวเยอะ ออกกำลังกายได้หรือไม่ คนเป็นโรคประจำตัวต่างๆ ไม่ได้เป็นข้ออ้างในการออกกำลังกาย แต่เป็นข้อบ่งชี้ด้ว...
เวลาไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกายสุด เรื่องของเวลาขึ้นอยู่กับแต่ละคน เนื่องจากทุกคนมีจังหวะของตัวเอง วงจรพลังงานสูงหรือต่ำเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ท...
เครื่องดื่มเสริมพลังระหว่างออกกำลังกาย ในขณะออกกำลังกาย ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น โดยจะดึงพลังงานจากไกลโคเจน คาร์โบไฮเดรต มาใช้ก่อน โปรตีนจะเป็นตัวเลือกสุ...
หลักการพื้นฐานของการออกกำลังกาย รายละเอียดวิธีเลือกการออกกำลังกายต่างๆ ให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก การว่ายน้ำ การ...
ออกกำลังกายเป็นยา ปัญหาที่พบบ่อยจากการออกกำลังกาย การอออกกำลังกายมี 2 ชนิด คือ แบบแอโรบิก และแอนแอโรบิก ตัวอย่างแอนแอโรบิก ก็เช่น การเพาะก...
ออกกำลัง ต้านมะเร็ง การออกกำลังกายด้วยวิธีการที่เหมาะสมย่อมทำให้ร่างกายแข็งแรงอย่างแน่นอน ผลดีของการออกกำลังกายที่ทุกคนมักนึกถึงคงหนีไม่พ้นก...
ฝึกไท้เก๊ก เพิ่มพูนคุณภาพชีวิต ภาพที่คุ้นชินหลายต่อหลายคนเวลาไปสวนสาธารณะ เป็นต้นว่าสวนลุมพินีในยามเช้า ก็คือหมู่คณะทุกวัยแต่มีผู้สูงวัยมากสักหน่อย กำล...
หลักการลดน้ำหนักลดความอ้วนที่คุณต้องรู้ เมื่อคุณสาวๆ มีความต้องการที่จะลดความอ้วนแน่แล้ว สิ่งหนึ่งที่ต้องมาคู่กับความตั้งใจ คือ เรื่องของวิธีการ จึงขอแนะแนวทางส...
การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดพุง ควรวิ่งนานแค่ไหน ถ้าหากต้องการวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดพุง ควรวิ่งต่อเนื่องนานแค่ไหน และเราสามารถปรับระดับความเร็วจากช้าขึ้นไปเร็ว เร็วลงมาช้า...
เป็นคนติดการออกกำลังกายมากแต่ตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ ยังจะสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่คะ และควรออกกำลังกายประเภทไหนดี สามารถออกกำลังกายได้ครับ เป็นการออกกำลังกายเบาๆ หลีกเลี...
