ทำอย่างไรให้น้ำหนักที่ลดไปเป็นไขมัน
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ทำอย่างไรจะให้น้ำหนักที่ลดไปนั้นเป็นไขมัน ไม่ใช่ไปลดมวลกล้ามเนื้อ เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา มหาวิทยาลัยเวคฟอเรสต์ได้เผยแพร่ผลวิจัยชื่อ “โปรแกรมร่วมมือเป...
วิธีลดความอ้วน
วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน
วิธีลดอ้วน 360 องศา ด้วยการแพทย์แผนไทย
อย่างไรก็ตาม มีอีกหลายวิธีมากที่จะเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน อย่างไรก็ตาม ขอให้เชื่อมั่นไว้เสมอว่า ไม่มีวิธีไหนได้ผลดีเท่ากับทำตาม 2 หลักการข้างต้น แล้วถ้ามีวิธีลดความอ้วนอัพเดต จะ...
เข้าใจโรคอ้วนในบางแง่มุม
โรคอ้วน คือ ภาวะที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 30 วิธีคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย คือ BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วย ความสูง (เมตร) 2 ครั้ง คนอ้วนในโลกนี้นับวันจะมีมากขึ้นๆ เพราะมาพร้อ...
กินมื้อเล็กวันละ 6 มื้อไม่ช่วยลดน้ำหนัก
เป็นที่รู้กันว่าการกินมากทำให้อ้วน ปกติคนเรากินวันละ 3 มื้อ ระหว่างมื้อจะมีระดับน้ำตาลต่ำลงทำให้หิว และกินมื้อต่อไปมาก เพราะความหิว จึงมีทฤษฎีว่าถ้าเรากินมื้อเล็ก 6 มื้อ จะดีกว่าไห...
อ้วนเสี่ยงสมองเสื่อม
วิธีป้องกันสมองเสื่อมจากโรคอ้วนก็ตรงไปตรงมา ขอเพียงใช้ชีวิตที่เอื้อต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาความฟิตของร่างกายจะเพิ่มการไหลเ...
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายได้ไหม
การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย เหมาะสมกับผู้ที่ค่อนข้างใช้แรงมากในกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว แต่หากไม่มีเวลาออกำลังกายจริงๆ อย่างน้อยควรเพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวันให้มากขึ้น เช่น เดิ...
ผ่าตัดลดน้ำหนัก ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน
จากการเก็บรวบรวมข้อมูลงานวิจัยในประเทศอังกฤษตลอดระยะเวลา 4 ปี พบว่า การผ่าตัดกระเพาะอาหารในผู้ป่วยโรคอ้วนมากกว่า 8,000 ราย ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้ งานวิจัยยังคาดกา...
อ้วนแล้วกิน กินแล้วอ้วน
ทุกคนคงทราบกันดีแล้วว่าการกินไม่บันยะบันยังย่อมทำให้อ้วน แต่ในทางกลับกันความอ้วนก็เกี่ยวข้องกับการกินอย่างไม่บันยะบันยัง ยังเหมือนกันดังงานวิจัยจากอเมริกาชิ้นหนึ่ง โดยนักวิจัยได้ต...
11 เคล็ดลับสุขภาพดีหุ่นดี
วิธีต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะน้ำหนักยามที่เผลอไผลตามใจปาก ไปกับการดื่มกินสังสรรค์จนปล่อยให้น้ำหนักขึ้นอยู่เรื่อยๆ พอมีสติเมื่อไหร่ก็จะกลับมาสู่ที่ตั้งเดิมของปัญญา โดยงัดกติ...
อ้วนลงพุงต่างจากความอ้วนธรรมดาอย่างไร
โรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) คือ กลุ่มของปัจจัยเสี่ยงโรคอ้วนที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป รวมถึงอาจมีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเบ...
ไขมันเลือกให้ดี ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
คำว่า “ไขมัน” พูดเบาๆ ก็เจ็บ เพราะความหมายแบบร้อยทั้งร้อยที่พร้อมจะโน้มเอียงไปทางด้านลบ ตามด้วยภาพความอ้วนและสุขภาพเสื่อมโทรมที่ตามมา แต่เชื่อเถอะว่าไขมัยยังมีข้อดีตามประเภทแตกต่า...
ใส่บอลลูน เพื่อลดความอ้วน
“ความอ้วน” เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด ทั้งยังส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก ทำให้หลายคนไม่มั่นใจในตัวเอง เทคนิคลดความอ้วนมากมายถูกนำมาเผยแพร่ ...
อยากผอม แต่ขาดหวานไม่ได้
หลายคนอาจกลุ้มใจ เพราะเหตุที่ติดรสหวานเป็นชีวิตจิตใจ ว่ายังไงก็ต้องมีรสหวานติดอยู่ในมื้ออาหาร จะหวานมากหรือหวานน้อย ก็ขอให้หวานไว้ก่อน แต่ขณะเดียวกันก็อยากผอมด้วยเช่นกัน หวานอย่าง...
โรคอ้วนภัยร้ายรักษาฮอร์โมนให้สมดุล
ภัยร้ายของความอ้วน เรามักจะมองอันตรายของโรคอ้วนกันเฉพาะแต่ภายนอก แต่ที่จริงแล้วอันตรายที่อยู่ภายในร่างกายนั้นมีมากมาย โดยอาการที่แสดงออกมา อาจเริ่มจากอาการเล็กๆ น้อยๆ เช่น อ่อนเพล...
ทำอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้
ความเร่งรีบในการกินอาหารของคนในเมืองใหญ่ เพื่อให้ทำงานทันกำหนด ทำให้ชีวิตประจำวันของเขาเหล่านี้ ดูคล้ายฝรั่งหรือญี่ปุ่นตามที่เราเห็นในสื่อต่างๆ นั่นคือ คนไทยกินผักผลไม้น้อยลง เพรา...
คาร์โบไฮเดรต กินดีไม่มีอ้วน
คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง มีที่มาจากสารประกอบ 3 ชนิด คือ ธาตุคาร์บอน ไฮโดรเจน และอกซิเจน หน้าทีของคาร์โบไฮเดรตคือ การให้พลังงานกับร่างกาย ทั้งยังเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการเ...
ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด
การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารเริ่มต้นขึ้นมาเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน เพื่อใช้รักษาคนไข้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินมากๆ ซึ่งในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมาพบว่า คนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สืบเนื่องมาจ...
8 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ
1.ลดน้ำหนักด้วยวิถีธรรมชาติ 2.เลือกรับประทานแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากขึ้น 3.รับประทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี 4.ลดขนาดจานอาหารของคุณ 5.ลุกขึ้นเพื่อไปออกกำลังกาย...
ลดความหวาน พิชิตความอ้วน
ความหวานคือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายจริงหรือ ความหวานกับความอ้วน ลดหวาน ลดอ้วน เท็จจริงอย่างไร หวานอย่างไรให้พอเหมาะ อาหารไทยมีส่วนประกอบของน้ำตาลในการปรุงรสอาหาร เพื่อให้ได้รสชาติที่ค...
5 ไขมันควรกิน น้ำมันคลีนควบคุมน้ำหนัก
นอกจากนี้แล้วยังมีน้ำมันเมล็ดฝ้าย (Flax Oil) น้ำมันถั่ววอลนัต (Walnut Oil) น้ำมันเมล็ดกัญชา (Hemp Oil) และน้ำมันเห็ดทรัฟเฟิล (Truffle Oil) ก็ถือเป็นน้ำมันคลีนเช่นเดียวกัน โดย 4 ชน...
อ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว
ภาวะอ้วนลงพุง หรือ Metabolic syndrome คือ กลุ่มของความผิดปกติที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวาน โดยกลุ่มของความผิดปกตินั้น ประกอบไปด้วยโรคอ้วนลงพุง (ก...
