ออกกำลังกายช่วยหลับเร็วทันใจ

ออกกำลังกายช่วยหลับเร็วทันใจ

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอปพาเลเชียน ประเทศสหรัฐอเมริกายืนยันว่า การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เช่น โยคะ พิลาทิส จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น โดยทำการทดลองกับนักศึกษาจำนวนหนึ่ง ซึ่งออกกำลังกายเหล่านี้ระหว่างวัน ผลปรากฏว่า พวกเขาสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นวันละ 45 นาที

“นอกจากนี้หากสามารถหาเวลาออกกำลังกายช่วงเช้า ก็จะช่วยลดความเครียดระหว่างวันได้อีกด้วย” ดร.สก็อต คอลี่เออร์ ผู้อำนวยการ Vascular Biology and Autonomic Studies Laboraory กล่าวเสริมอีกว่า “แต่คุณจะต้องออกกำลังกายช่วง 3-4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน”