4 โมงเย็น ออกกำลังกาย กินน้อยมื้อเย็น ควรใช้เวลาในช่วงนี้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นช่วงเวลาเหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิต้านทานและล...
การออกกำลังกายใช้ระยะเวลาสั้นๆ เป็นสิ่งที่ทุกคนพึงประสงค์ ผู้ชายจะเน้นกระชับรูปร่าง เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ดูสง่างาม ด้วยการยกน้ำหนัก ส่วนผู้หญิงจะเน้...
4 Safety ใช้เครื่องวิ่งสายพานปลอดภัย 1.มั่นใจว่าผู้ใช้ต้องมีสุขภาพแข็งแรงในระดับหนึ่ง เพราะหลายคนที่ล้มบนเครื่องวิ่งสายพานนั้น มักมีกล้ามเนื้อขาและพละกำลังไ...
ออกกำลังกายทั้งๆ ที่สุขภาพแข็งแรง อย่าใช้ปัญหาทางสุขภาพของตนเป็นอุปสรรคในการเริ่มต้นการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับทุกค...
ออกกำลังแบบใด ยืดอายุไขได้ดีกว่า ปัจจุบันนี้องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบพอประมาณแค่ 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแรงๆ 75 นาทีต่อสัปดาห์ แ...
หายใจปกติ VS หายใจเพื่อวิ่ง ต่างกันอย่างไร ร่างกายจำเป็นต้องได้รับออกซิเจนเพียงพอกับความต้องการ การออกกำลังกายที่หนักร่างกายก็จะต้องการออกซิเจนมากขึ้น เพื่อนำไปเผ...
4 เทคนิคที่ต้องรู้หากอยากวิ่งได้อึดขึ้น การวิ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ไม่ใช่แค่การวิ่งแข่งกันด้วยความเร็วในระยะสั้น แต่เป็นการวิ่งมาราธอนระยะทางไกลเสียมาก...
ปีนผา ปีนเขา ได้แขนเข่าแข็งแรง หลายคนอาจมองว่ากีฬาปีนผาไต่เขาหรือหน้าผานั้น น่าหวาดเสียวแต่กีฬาประเภทนี้ก็ช่วยดึงความกล้ามและศักยภาพของเราออกมาได้ แถม...
4 วิธีซิกซ์แพ็คฟิตเปรี๊ยะ ลองนำเคล็ดลับดีๆ จาก คุณมาเรีย พากาโน ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยากับการออกกำลังกาย ประเทศสหรัฐอเมริกา ต่อไปนี้ไปปฏิบัติดู...
รองเท้าวิ่งเพื่อสุขภาพ การวิ่งเพื่อออกกำลังกายควรเป็นการวิ่งที่มีความเร็วต่ำ และใช้เวลานานพอสมควร อย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไป จะสร้างความแข็งแรงให...
วิ่งลงส้นเท้า วิ่งปลายเท้า แตกต่างกันอย่างไร การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกับนักวิ่ง สาเหตุใหญ่ๆ คือ การลงเท้าที่ไม่ถูกต้อง หากจำสมัยเรียนวิชาพละศึกษาได้ จะมีข้อมูลที่ระบุว...
เล่นพิลาทิสกระดูกไขสันหลังมีน้ำหล่อเลี้ยงรั่วไหล พิลาทิส คือ การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมกล้ามเนื้อ และการเคลื่อ...
