ผู้สูงอายุประมาณ 70 ปี ควรออกกำลังกายแบบไหนดี
สำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักข้อต่อไม่มากนัก และไม่กระตุ้นให้ความดันโลหิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจ ให้สูงขึ้นจนเป็นอันตราย การออกกำลังกายที่แนะนำ เช่น เดิน หรือเดิ...
ออกกำลังกาย
ออกกําลังกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ไปฟิตเนสเล่นไปเล่นมาแขนใหญ่มาก
ดิฉันไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เห็นอะไรน่าเล่นก็เล่นไปหมด ปรากฏว่าเล่นไปเล่นมาแขนใหญ่มาก ตอนนี้ไม่กล้าใส่แขนกุดเลยค่ะ คุณหมอมีวิธีแนะนำให้แขนเล็กลงได้ไหมคะ...
เป็นคนอ้วนไม่เคยออกกำลังกายเริ่ม T25 ได้มั้ย
ตอนนี้เห็นว่า T25 กำลังดังมากๆ แต่ตัวเองเป็นคนอ้วนและไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย จะเล่นโปรแกรมนี้ไหวมั้ยคะ...
เล่นโยคะมีข้อห้ามสำหรับคนเป็นโรคประจำตัว
สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และอยู่ในความดูแลของแพทย์สามารถเล่นโยคะได้ครับ และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยครับ แต่ต้องระวังการเล่นโยคะในท่าที่จะไปเพิ่มความดันโลหิต เช่น ท่าที่...
เวย์โปรตีนจำเป็นสำหรับผู้หญิงหรือไม่คะ
โดยความเป็นจริงแล้วอาหารหลัก 5 หมู่ก็เพียงพอแล้วครับ แต่หากต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น (Intensity) สูงๆ ก็สามารถทาน whey protein เพื่อซ่อมแซมและลด...
การวิ่งทำให้เต้านมหย่อนยานใบหน้าเหี่ยวย่น
จริงหรือไม่คะ เคยได้ยินมาว่าการวิ่งจะทำให้เต้านมหย่อนยาน อักเสบ และทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่นลง...
ระหว่างมีประจำเดือนไม่ควรเล่นกีฬา
ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะครับ หากคุณผู้หญิงท่านไหนที่มีอาการปวดประจำเดือนมาก (Dysmenorrheal) หมอแนะนำว่าไม่ต้องฝืนไปเล่นกีฬาครับ แต่หากมีประจำเดือนแล้วมีอาการปวดท้องบ้างเล็กน้อยหรือไ...
ทดสอบสมรรถภาพของหัวใจด้วยการออกกำลังกาย
หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญมากต่อการดำรงชีวิต เนื่องจากทำหน้าที่สูบฉีดเลือดแดงไปเลี้ยงทั่วร่างกาย โดยปกติอัตราการสูบฉีดขณะพักจะอยู่ที่ประมาณ 5 ลิตรต่อนาที และ 22 ลิตรต่อนาทีในขณะออกกำล...
รู้ข้อจำกัดของตัวเองก่อนเล่น T25
ฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองสำหรับโปรแกรมออกกำลังกาย T25 ไม่ผิดหรอกค่ะ ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่หนมาใส่ใจกับการออกกำลังกายและเลือกที่จะเล่น T25 กับเขาดูบ้าง แต่คุณต้องเข้าใจก่อนว่า T25 นั...
10 นาทีที่ทำให้รูปร่างลดลง
การเดินเป็นสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด ทำง่ายที่สุดของการออกกำลังกาย การเดินให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องมีวิธีการเดินที่ถูกต้องดังนี้...
วิ่ง เป็นประจำอายุยืนกว่าไม่วิ่งถึง 3 ปี
การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ และการวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอ ยังทำให้อายุยืนขึ้น โดยมีการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ใหญ่ในประเทศสหรั...
เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด
อยากสุขภาพดีให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าจะให้ผลเหมือนกันทุกคน เพราะร่างกายจะเผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น น้ำหนัก ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน ฯลฯ แต่ถ้าอยากไ...
ศัลยกรรมความงามภาวะ Malignant Hyperthermia คืออะไร
ภาวะ Malignant Hyperthermia หรือ MH เป็นภาวะเกี่ยวข้องกับการชะงักลมหายใจ จากการวางยาสลบในขั้นตอนศัลยกรรมปฏิกิริยาสนองของร่างกายต่อโรคนี้ก็คือ การที่กล้ามเนื้อเกิดการหดรัดแน่น ที่มา...
ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย
เชื่อร่างกายเราเองครับ ^^ เหมือนที่เค้าบอกว่า “Listen to your body” อย่าเพิ่งตกใจที่หมอตอบแปลกๆ นะครับ ร่างกายคนเรามีความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน บางคนเป็นนักกีฬาก็สา...
การเดินกับการวิ่งดีพอกันจริงหรือไม่
หากดูในเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงระบบกล้ามเนื้อ การวิ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าครับ แต่ในอีกมุมหนึ่งหากคนที่มีปัญหาด้านหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองตี...
จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป
อาการที่บ่งบอกได้ว่าเราออกกำลังกายมากเกินไป คือ เป็นลม หน้ามืดขณะออกกำลังกาย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้ หรือมีอาการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ เจ็บป่ว...
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายหรือไม่
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ โดยมีแพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน jogging ว่าย้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การยกเวท แต่การออกก...
การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี
ถ้าผมวิ่งเหยาะๆ รอบสวนสาธารณะด้วยระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร จะช่วยเผาผลาญได้สักกี่แคลอรีครับ (ผมน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมครับ)...
อาการปวดหน้าแข้งเวลาออกกำลังกายคืออะไร
สาเหตาของอาการปวดหน้าแข้งเวลาเดินออกกำลังกายหรือ โดยมากมักเป็นจากการวิ่งออกกำลัง เนื่องมาจากเกิดแรงกระแทกที่หน้าแข้งในปริมาณที่มากเกินปกติ หรือผิดท่าทาง เช่น ข้อเท้าหรือฝ่าเท้ามีกา...
กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ลดความเสี่ยงเลี่ยงการบาดเจ็บ
เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ควรมีการปฐมพยาบาลเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด พบว่าคนจำนวนหนึ่งยังคงสับสนกับการประคบร้อนประคบเย็น บางคนเห็นคนอื่นทำก็ทำตามกันมา โดยไม่ทราบเหตุผ...
เดินออกกำลังกาย เดินเร็วแต่ละก้าวมีความหมาย
การเดินเร็ว 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของหัวใจล้มเหลวได้ 54% เดินเร็ว 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 30-40% เดินเร็วทุกวัน ลดอาการของโรคทางเดิน...
