บรรเทาอาการบาดเจ็บด้วย RICE จากการออกกำลังกาย ไม่ว่าใครต่างก็อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น คนรุ่นใหม่จึงหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ แต่ก็อาจจะมีเหตุการณ์ไ...
เหงื่อไม่ออกเวลาออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ค่อยออก แต่ตัวอุ่น ในขณะที่เพื่อนๆ เหงื่อเต็มตัว จึงสงสัยว่าผิดปกติหรือไม่ และควรปฏิบัติตัวอ...
วิธีดูแลสุขภาพสู้วัยทอง แม้อายุจะขึ้นเลข 5 และเข้าสู่วัยทองซึ่งเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกำ...
ออกกำลังกายเพิ่มพูนเชื้อดีในระบบทางเดินอาหาร เชื่อหรือไม่ว่าการเพิ่มพูนเชื้อดีในระบบทางเดินอาหาร ไม่ได้จำกัดเพียงการกินโพรไบโอติกหรือพรีไบโอติกเท่านั้น การออกกำลังกา...
วิ่งแล้วหน้ามืดแน่นหน้าอก อายุ 23 ปีค่ะ เริ่มสนใจการวิ่ง แต่ทุกครั้งที่วิ่งมักมีอาการหนื้อ เหนื่อย หอบ แน่นหน้าอก จึงอยากทราบว่าเกิดจากอะไร ควรวิ่...
ออกกำลังกายร่วมกับใช้ชีวิตอย่างมีความสุข การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ใครๆ ต่างก็ได้รับข้อมูลมาทั้งจากแพทย์และสื่อต่างๆ แต่จะทำอย่างไรให้ออกำลังกายได้อย่างมีคุณ...
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี การเดินก็มีผลดีต่อหัวใจและอายุขัยเช่นเดียวกันกับการวิ่ง แต่ต้องใช้เวลาในการเดินเป็น 3-4 เท่าของการวิ่ง จึงจะได้ประโยชน์...
วิธีคลายปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่งมาราธอน สาเหตุของความรู้สึกปวดล้ากล้ามเนื้อยังจุดต่างๆ ที่ใช้ขยับเขยื้อนทำกิจกรรมเกิดจากระดับความรุนแรงของการใช้งานอวัยวะส่วนนั...
ออกกำลังกาย เสริมพลังกายพลังใจ การออกกำลังกายเป็นยาขนานเอก ที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ เพราะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ชื่อเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ...
บาดเจ็บจากออกกำลังกายข้อไหล่ ข้อไหล่เป็นข้อที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดข้อหนึ่งของร่างกาย การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่มีการใช้ข้อไหล่ในการเคลื่อนไหว...
วิ่งเหยาะเดินเร็ววันละนิดชีวิตยืนยาว องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า หากต้องการมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตี...
4 วิธีลดบาดเจ็บจากการวิ่ง การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ใครหลายคนนิยมเล่น ด้วยเพราะอุปกรณ์ที่มีน้อย อาศัยเพียงร่างกายและความพร้อมของแต่ละบุคคลเป...
