โยคะกระตุ้นภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิถีทางเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง โยคะ ซึ่งเป็นภูมิปัญญาโบราณจากแดนภารตะ ก็นับเป็นสิ่งหนึ...
วิ่งออกกำลังกายสู้เบาหวาน โรคเบาหวาน ถือเป็นภัยที่คร่าชีวิตประชากรไทยไปเป็นอันดับ 3 รองจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เกิดจากการทำงานของอินซูลิน (Insuli...
ออกกำลังกายป้องกันสมองเสื่อม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ (ครึ่งหนึ่งของ 150 นาทีที่แนะนำกันในปัจจุบัน) ก็สามารถส่งผลดีต่อสมองในแ...
ปัญหาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งออกกำลังกาย วิ่งออกกำลังกาย หรือ Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมที่สุดในทุกประเภทของการออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องใช้อุปกร...
วิ่งช้าหรือเร็ว แบบไหนเผาผลาญไขมันมากกว่า การวิ่งช้าร่างกายได้ใช้ไขมันจริง แต่เมื่อหยุดวิ่งการเผาผลาญไขมันก็จะหยุดลง ทำให้น้ำหนักลดช้าลง หรือไม่ยอมลดลง การเพิ่มส...
ตะคริว เกิดจากอะไร ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อนั้นเกิดการเกร็งตัว แข็ง คลำได้เป็นก้อน และไม่ยอม...
8 ต้นเหตุตะคริวเล่นงาน สาเหตุทั่วไปของตะคริวเกิดได้จากกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ ขาดการยืดตัว (Stretching) อย่างเพียงพอ และมีการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ...
7 วิธีป้องกันตะคริวได้อย่างดี 1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะเวลาเหงื่อออกมาก ร่างกายจะสูญเสียทั้งน้ำและเกลือแร่ ดังนั้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ...
ยืดกล้ามเนื้อเสริมการเคลื่อนไหว สำหรับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวมาก เช่น ยิมนาสติก วิ่งข้ามรั้ว แอโรบิก บัลเลย์ และกีฬาต่อสู้ป้องกันตัว นักวิทยาศาสตร์การกี...
ออกกำลังกายเสริมสมาธิ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อแ...
5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง 1.วิ่งแล้วปวดหลังจริงหรือไม่ 2.วิ่งแล้วน่องใหญ่จริงหรือไม่ 3.วิ่งทำให้หน้าอกหย่อนยานจริงหรือไม่ 4.วิ่งมากข้อเสื่อมจริงหร...
วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นจากการเล่นกีฬา การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล แต่หากเล่นไม่ถูกวิธี...
