5 ทริปช่วยให้ขยันออกกำลังกายยามเช้า

5 ทริปช่วยให้ขยันออกกำลังกายยามเช้า

รอน เอฟเวอลิน เจ้าของผลงานคลิบวิดีโอออกกำลังกายยอดฮิต “What The Fit” ในยูทูบ แนะนำเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกายทุกเช้า ดังนี้

1.กินมื้อเย็นเบาๆ งดกินอาหารมื้อหนัก เน้นอาหารที่มีกากใย และดื่มน้ำให้มาก

2.ขับถ่ายแต่เช้า เมื่อตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่รู้สึกงัวเงีย

3.กินมื้อเช้าเบาๆ กินอาหารเบาๆ ย่อยง่าย เช่น กล้วยหอม 1 ผล เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ ไม่รู้สึกหิวจนเกินไป

4.เตรียมชุดออกกำลังกาย วางชุดออกกำลังกายไว้ในจุดที่มองเห็นได้ง่าย เช่น หน้าประตูห้องน้ำ

5.หาเพื่อนร่วมฟิต นอกจากจะเพิ่มความสนุกแล้ว ยังมีคนคอยกระตุ้นอีกทางหนึ่ง

เพียงเท่านี้ การตื่นไปขยับร่างกายให้ได้เหงื่อยามเช้า ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป