การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดพุง ควรวิ่งนานแค่ไหน

Q : ถ้าหากต้องการวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดพุง ควรวิ่งต่อเนื่องนานแค่ไหน และเราสามารถปรับระดับความเร็วจากช้าขึ้นไปเร็ว เร็วลงมาช้าไปตลอดอย่างนี้ได้หรือไม่ หรือว่าต้องวิ่งรักษาระดับความเร็วยาวๆ ไปเลยครับ

A : การวิ่งเพื่อหวังผลในการสลายไขมันนั้น ควรวิ่งต่อเนื่องอย่างน้อย 45 นาทีครับ ส่วนการสิ่งแบบปรับระดับความเร็วจากช้าสลับกับเร็วนั้น เราเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensive Interval Training ซึ่งมีหลายโปรแกรมขึ้นกับแต่ละบุคคล เป็นการออกกำลังกายผสมผสานระหว่าง aerobic และ anaerobic exercise ซึ่งจะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นครับ

นพ.นพพล คุณาธาทร