4 ข้อดีของการเดินที่คุณอาจไม่รู้

4 Surprise Facts! ข้อดีของ “การเดิน” ที่คุณอาจไม่รู้

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

โดยข้อมูลจากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า แค่เพียงคุณเดินออกกำลังกายทุกวัน คุณจะได้รับ 4 ข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง

1.ช่วยลดการทำงานของยีนที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวครึ่งหนึ่ง หากเราเดินเร็วต่อเนื่องกันวันละ 1 ชั่วโมง

2.ช่วยแก้อาการติดของหวาน จากการทดลองพบว่า การเดินวันละ 15 นาที ช่วยลดความอยากกินของหวานลงได้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีนิสัย “ยิ่งเครียดยิ่งกินขนมหวาน”

3.ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ข้อมูลของสมาคมโรคมะเร้ง ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า คนที่เดินออกกำลังกายสัปดาห์ละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ถึงร้อยละ 14

4.ลดอาการปวดข้อ โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อสะโพก ที่มักมีปัญหาเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น

5.เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย โดยจากการสำรวจสุขภาพของชาย-หญิงกว่า 1,000 คน พบว่า คนที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที 5 สัปดาห์ จะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งถึงร้อยละ 43 ทีเดียว นอกจากนี้หากเจ็บป่วยก็จะหายเร็วกว่าปกติอีกด้วย

รู้แบบนี้แล้ว เริ่มต้นออกเดินกันตั้งแต่วันนี้นะคะ