7 CHECKLISTS เช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
เนื่องจากคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ร่างกายเริ่มมีความเสื่อมแล้ว แต่อาจยังไม่ปรากฏอาการหรือโรคที่ชัดเจน ทำให้หลายคนมองข้าม ดังนั้นเพื่อความมั่นใจก่อนออกกำลังกาย สมาคมการออกกำลังกายโดยหลักสรีรวิทยา ประเทศแคนาดา (The Canadian Society for Exercise Physiology) แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้เช็กความพร้อมด้วยการตอบคำถามตามรายการต่อไปนี้
1.แพทย์ประจำตัวของคุณ เคยมีคำเตือนเกี่ยวกับภาวะความผิดปกติของหัวใจหรือไม่
2.คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกายหรือไม่
3.ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่
4.เคยรู้สึกเวียนศีรษะหรือเป็นลมหมดสติมาก่อนหรือไม่
5.เคยมีปัญหาหรืออุบัติเหตุบริเวณกระดูกและข้อต่อหรือไม่
6.ขณะนี้คุณต้องกินยาควบคุมความดันโลหิต หรือการทำงานของหัวใจหรือไม่
7.มีประวัติการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่
หากตอบว่า ไม่ ครบทั้งหมด 7 ข้อจึงจะถือว่าผ่าน แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรตรวจสุขภาพโดยละเอียดและปรึกษาแพทย์ประจำตัว จะเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุด