7 ข้อเช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

7 CHECKLISTS เช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

เนื่องจากคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ร่างกายเริ่มมีความเสื่อมแล้ว แต่อาจยังไม่ปรากฏอาการหรือโรคที่ชัดเจน ทำให้หลายคนมองข้าม ดังนั้นเพื่อความมั่นใจก่อนออกกำลังกาย สมาคมการออกกำลังกายโดยหลักสรีรวิทยา ประเทศแคนาดา (The Canadian Society for Exercise Physiology) แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้เช็กความพร้อมด้วยการตอบคำถามตามรายการต่อไปนี้

1.แพทย์ประจำตัวของคุณ เคยมีคำเตือนเกี่ยวกับภาวะความผิดปกติของหัวใจหรือไม่

2.คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกายหรือไม่

3.ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่

4.เคยรู้สึกเวียนศีรษะหรือเป็นลมหมดสติมาก่อนหรือไม่

5.เคยมีปัญหาหรืออุบัติเหตุบริเวณกระดูกและข้อต่อหรือไม่

6.ขณะนี้คุณต้องกินยาควบคุมความดันโลหิต หรือการทำงานของหัวใจหรือไม่

7.มีประวัติการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่

หากตอบว่า ไม่ ครบทั้งหมด 7 ข้อจึงจะถือว่าผ่าน แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรตรวจสุขภาพโดยละเอียดและปรึกษาแพทย์ประจำตัว จะเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุด