ประสบอุบัติเหตุขาหัก จะกลับมาออกกำลังกายได้ไหม
Q : อายุ 32 ปี เพิ่งประสบอุบัติเหตุ กระดูกหน้าแข็งหักครับ กลัวว่าต่อไปนี้จะไม่สามารถกลับมาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมต่างๆ ได้เหมือนเดิม จึงอยากขอคำแนะนำในการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องและปลอดภัยครับ
A : หลังจากประสบอุบัติเหตุจนกระดูกหัก ได้รับการรักษาจากแพทย์เรียบร้อย ประมาณ 3 เดือน กระดูกจะเกิดการประสานกันราวๆ 90 เปอร์เซ็นต์ ที่เหลือคือจะค่อยๆ ซ่อมแซมเพิ่มเติมส่วนต่างๆ จนต่อกันสนิทสมบูรณ์เมื่อเวลาผ่านไป 1 ปี
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายนั้น หลังจากเข้ารับการรักษา เข้าเฝือก ผ่าเฝือกเรียบร้อย หรือประมาณ 3 เดือนให้หลัง หากไม่มีเหล้กดามอยู่ด้านใน สามารถกลับมาออกกำลังกายได้ใกล้เคียงปกติ ขอเพียงระมัดระวังกิจกรรมที่ทำให้เกิดแรงกระแทกมากๆ เช่น เตะฟุตบอล และหากยังมีเหล็กอยู่ด้านใน ยิ่งควรระมัดระวังการกระแทก หรือกิจกรรมที่ทำให้เกิดแรงกระแทกหนักๆ เป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ยังสามารถเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ได้ตามปกติ
อีกประการหนึ่งคือ อยากให้เริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป และสังเกตอาการของตัวเอง หากลองทำแล้วมีอาการเจ็บ บวม แดง แปลว่ามากเกินไป ควรผ่อนความแรงลงหรือเปลี่ยนกิจกรรม เพราะหลังจากกระดูกหักหรือหลังจากเข้ารับการผ่าตัด เซลล์บางส่วนอาจมีอาการติด ยึด หรือยังไม่เข้าที่เข้าทาง ต้องค่อยๆ สังเกตอาการ ลดหรือเพิ่มความหนักของกิจกรรมตามความเหมาะสม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลานการฟื้นฟู
นอกจากนี้ในผู้ที่เข้ารับการรักษากระดูกหัก อาจมีโปรแกรมกายภาพบำบัดควบคู่กับการรักษาปกติ จึงควรมาพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง เพื่อให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพที่สุด และยังสามารถไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยบุคลากรที่มีประกาศนียบัตรรับรอง หรือโดยนักกายภาพบำบัด จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการหดเกร็ง และลดพังผืดได้ ที่สำคัญ อย่าปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักเกิน เพียงเท่านี้ก็หายห่วง สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้วค่ะ
น.อ. (พิเศษ) พญ.จินตนา มโนรมย์ภัทรสาร
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู
โรงพยาบาลจุฬาภรณ์