ลบความเชื่อผิดๆ แล้วออกไปวิ่งกันเถอะ
สาวๆ หลายคนหลีกเลี่ยงการวิ่ง เพราะได้ยินเขาว่ากันว่า เรามี 5 ความเชื่อที่ได้ยินกันมานานในกลุ่มคนที่ไม่นิยมการวิ่งมาฝากกัน พร้อมข้อเท็จจริงที่ว่า จริงหรือไม่
1.วิ่งแล้วปวดหลัง
ไม่จริง อาการปวดหลัง ไม่ได้มาจากการวิ่ง แต่มาจากท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้อง อย่าหลังค่อม ให้หลังเหยียดตรง และไหล่เอนไปข้างหลังเล็กน้อย แกว่งแขนตามธรรมชาติ อีกสาเหตุคือ วอร์มอัพไม่มากพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่แผ่นหลังคลายตัว เวลาวิ่งร่างกายจะบิดตัวเองไปตามแรงเหวี่ยงของสมดุลของร่างกาย หากวอร์มอัพไม่มากพอ ก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
2.วิ่งแล้วน่องใหญ่
ไม่จริง สาวๆ ที่กลัวได้น่องปูดเป็นของแถม เลยเลี่ยงที่จะวิ่ง ความจริงแล้ว การออกำลังกายใดๆ ที่ไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้อเต็มที่ จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขนาด โดยเฉพาะการวิ่ง เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อทีละน้อย แต่บ่อยๆ นานๆ ช่วยฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันบริเวณกล้ามเนื้อน่อง ทำให้น่องกระชับขึ้น ไม่ทำให้น่องโตขึ้นแน่นอน ยกเว้นว่าสาวๆ จะไปออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง เป็นต้น
3.วิ่งทำให้หน้าอกหย่อนยาน
ไม่จริง เรื่องของหน้าอก ความจริงแล้วไม่เกี่ยวเลย จะช่วยกระชับมากขึ้น เนื่องจากการวิ่งจะมีการขยับของข้อศอกตลอดเวลา เพียงแต่สาวๆ อาจรู้สึกแรงเหวี่ยงหรือการสะเทือนขณะวิ่ง เลยคิดว่าจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย แนะนำว่าให้สวมสปอร์ตบราในการวิ่งหรือออกกำลังกาย จะทำให้กระชับและไม่เจ็บเวลาเกิดการกระเทือน
4.วิ่งมากข้อเสื่อม
ไม่จริง การวิ่งที่ถูกวิธีอย่างต่อเนื่อง ป้องกันการเสื่อมเร็วของข้อต่อได้มากกว่าการไม่วิ่ง หรือไม่ออกกำลังกายเลย เพราะแรงกดและการปล่อยอย่างเป็นจังหวะจากการวิ่ง จะเพิ่มการหมุนเวียนน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ ซึ่งเป็นสารอาหารให้เซลล์กระดูกอ่อน กระตุ้นการสร้างและซ่อมส่วนที่สึกหรอ และลดความเสี่ยงต่อข้อเสื่อม
5.วิ่งจะทำให้เตี้ย
ไม่จริง ความจริงแล้ว ไม่ว่าจะวิ่งหรือไม่วิ่ง กระดูกหรือกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ก็จะมีการเสื่อมไปตามวัย ใครที่บอกว่า วิ่งนานๆ แล้วส่วนสูงหายไป อาจเกิดจากความเสื่อมของร่างกาย วิธีป้องกันคือ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ออกกำลังกายให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ จะช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง และชะลอการเสื่อมได้