4 วิธีซิกซ์แพ็คฟิตเปรี๊ยะ

4 Tips ซิกซ์แพ็คฟิตเปรี๊ยะ

สำหรับสาวกคนรักสุขภาพที่มีร่างกายแข็งแรงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว  แต่อยากได้โบนัสเสริมเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามได้รูป

ลองนำเคล็ดลับดีๆ จาก คุณมาเรีย พากาโน ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยากับการออกกำลังกาย ประเทศสหรัฐอเมริกา ต่อไปนี้ไปปฏิบัติดูสิ แล้วจะรู้ว่าการมีซิกซ์แพ็คฟิตเปรี๊ยะนั้นไม่เห็นจะยาก

1.เลือกกินโปรตีนธรรมชาติ เช่น ข้าวไม่ขัดสี ถั่ว อาร์ติโช้ก เพราะนอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย

2.ฝึกลมหายใจเข้า – ออก จากงานวิจัยพบว่าการฝึกควบคุมลมหายใจเป็นเวลา 5 นาที จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียดที่เป็นสาเหตุ ทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกาย

3.บอกลาความเครียด เมื่อเราไม่เครียด กลไกของร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทเอนดอร์ฟิน ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและผ่อนคลายได้เหมือนยามออกกำลังกาย

4.จิบชายามเช้า ช่วยเพิ่มสารแอนติออกซิแดนต์และสารฟีนอลจากใบชา จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญทั้งยังดีต่อระบบย่อยอาหาร

แค่มีวินัยและปฏิบัติตามเทคนิคง่ายๆ เท่านี้ การมีซิกซ์แพ็คก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละครับ