Haijai.com


ว่ายน้ำการออกกำลังกายที่เหมาะกับแม่ท้อง


 
เปิดอ่าน 3750

ว่ายน้ำการออกกำลังกายที่เหมาะกับแม่ท้อง

 

 

พูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายในที่นี้นั้น วัตถุประสงค์ก็เพื่อคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย ปอดแข็งแรง หัวใจแข็งแรง และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แข็งแรง การว่ายน้ำจึงสามารถให้ได้ทุกอย่างตามวัตถุประสงค์ที่วางไว้ แต่การออกกำลังกายกับคนท้องนั้น หลายๆ คนเข้าใจว่าควรจะงดหรือหยุดไปเลย เพราะเกรงว่าจะทำให้เกิดการแท้งบุตรขึ้นมา แต่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น มันมีความจำเป็นสำหรับทุกๆ คน รวมทั้งคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ด้วย

 

 

ฉะนั้นถ้าคุณเกิดตั้งครรภ์ขึ้นมา คุณก็ไม่จำเป็นต้องหยุดหรือละเว้นการเล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกาย แต่มีข้อแม้เพียงว่าขอให้การตั้งครรภ์ของคุณนั้นอยู่ในสภาพที่เป็นปกติก็แล้วกันถ้าเป็นการตั้งครรภ์ที่ผิดปกติ เช่น ครรภ์แฝด ครรภ์เป็นพิษ ครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงแทรกซ้อน รกเกาะต่ำ มีเลือดออกผิดปกติ ครรภ์ที่ไม่แข็งแรงทำท่าว่าจะแท้งอยู่เรื่อยหรือมีประวัติแท้งมาแล้วหลายครั้ง มาท้องนี้ต้องประคับประคองกันหน่อย แบบนี้ก็ไม่ควรกระเทือนกันมาก หรือแม้แต่กับคุณที่ท้องยาก ต้องพยายามกันอย่างหนักถึงกับต้องทำหลอดแก้ว อย่างนี้ต้องประคับประคองเปรียบประดุจไข่ในหิน เหล่านี้ก็ควรเว้นจากการออกไปบ้างน่าจะดีกว่า

 

 

ทีนี้มาดูการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ หรือแค่คุณลงไปยกแข้งยกขาในน้ำ ก็แทบจะไม่สะเทือนการตั้งครรภ์เลยและคุณก็ยังสามารถออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เรียกว่าแทบจะครบทุกส่วนของร่างกายกันเลยทีเดียว เพราะการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ โดยทั่วๆ ไปนั้นทางวิทยาศาสตร์การกีฬาได้ทำการศึกษาแล้วพบว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากเหลือเกิน จะเป็นรองก็แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งเท่านั้น และโดยเฉพาะกับคุณผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ด้วยแล้ว การว่ายน้ำจะให้ประโยชน์แซงหน้าการวิ่งจ๊อกกิ้งขึ้นมาทันทีก็ใครล่ะที่จะอุ้มท้องแล้วไปวิ่งให้ท้องมันกระเทือน โย้ไปโย้มา ดูแล้วมันไม่สวยงามเอาเสียเลย แถมจะไม่เหมาะต่อการตั้งครรภ์ เนื่องจากคุณจะต้องวิ่งแบกน้ำหนักท้องไปพร้อมๆ กันด้วยคงจะเหนื่อยกว่าปกติมากไม่เหมือนกับการว่ายน้ำหรือการลงไปยืดเส้นยืดสายกันในน้ำ เพราะขณะที่คุณอยู่ในน้ำนั้น น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวคุณไว้ด้วย ทำให้คุณไม่ต้องแบกน้ำหนักท้องรวมทั้งน้ำหนักตัวคุณจนทำให้คุณต้องเหนื่อยมากกว่าปกติ การออกกำลังภายในสระว่ายน้ำสำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์จึงเหมาะสมด้วยประการทั้งปวงเป็นที่น่ายินดีว่า กีฬาว่ายน้ำเป็นที่นิยมกันมากขึ้นในปัจจุบันนี้ จะเห็นได้ว่ามีสโมสร มีศูนย์ออกกำลังกาย หรือแม้ตามโรงแรมส่วนมากจะมีให้บริการสระว่ายสำหรับประชาชนได้เข้าไปใช้บริการด้วยข้อแม้เล็กน้อยว่าต้องเป็นสมาชิก

 

 

ถ้าคุณว่ายน้ำเป็นอยู่ก่อนแล้วการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเห็นทีจะดีและเหมาะที่สุด ไม่ใช่ว่าพอคุณตั้งท้องแล้วเกิดอยากจะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำขึ้นมาทั้งๆ ที่ว่ายน้ำยังไม่เป็น หรือแทบจะไม่เคยลงสระมาก่อนก็อย่าไปเสี่ยงนะเดี๋ยวจะยุ่งกันไปใหญ่

 

 

นพ.พนิตย์ จิวะนันท์ประวัติ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex