การออกกำลังกายหลังคลอด

การออกกำลังกายหลังคลอด

การดูแลทารกแรกเกิดเป็นงานหนัก การฟื้นฟูสภาพหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับการผ่าตัดคลอด, การคลอดบุตรยากหรือภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการคลอด เช่นการตกเลือด จะทำให้เวลาการฟื้นฟูสภาพหลังคลอด  ใช้เวลานานขึ้น  ปรึกษากับแพทย์ของคุณแม่ตั้งครรภ์ก่อนที่จะเริ่มกลับมาออกกำลังกาย

การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อกลับมาเริ่มการออกกำลังกายมากๆ อีกครั้งการเดินเร็วๆ สัปดาห์ละหลายครั้งจะเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การเดินมีประโยชน์เพิ่มทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกที่จะได้ออกจากบ้านเพื่อได้รับอากาศบริสุทธิ์ จนกระทั่งคุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกแข็งแรงดีขึ้นลัวจึงพิจารณาการออกกำลังกายที่ออกแรงมากขึ้น

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับเจ็บครรภ์และการคลอดบุตร การออกกำลังกายหลังจากคลอดนั้นจะสามารถช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับกลับมาในรูปร่างและทรวดทรงที่เหมาะสม ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายควรปรึกษากับสูติแพทย์ของคุณแม่ตั้งครรภ์  เพื่อข้อแนะนำและข้อห้ามที่อาจแตกต่างกันในคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละราย

นพ.ม.ร.ว.ทองทิศ ทองใหญ่