วิธีลดอ้วน 360 องศา ด้วยการแพทย์แผนไทย
ปัจจุบันในทางการแพทย์ ความอ้วนหรือโรคอ้วนมีอิทธิพลต่อการดูแลสุขภาพของคนทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น คนทำงาน หนุ่มสาวออฟฟิศ หรือผู้สูงอายุ
ในอดีตความด้วนอาจจะไม่ใช่โรค แต่เป็นค่านิยมหรือวัฒนธรรมในการดูแลสุขภาพ ที่แสดงถึงสิ่งพิเศษมากกว่าคนอื่นๆ เช่น ผอมสวยหุ่นดี ไม่อ้วน คือคนที่สุขภาพแข็งแรง
ในความเป็นจริงแล้ว การมีความแข็งแรงหรือไม่นั้น ไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่างเพียงอย่างเดียว แต่ประกอบไปด้วยปัจจัยหลายๆ อย่างแบบองค์รวม ทั้งกาย ใจ จิตวิญญาณ และสุขภาวะทางสังคม ซึ่งหากมีครบถ้วน จึงจะถือได้ว่า เป็นผู้มีความแข็งแรงสมบูรณ์ตามคำนิยามขององค์การอนามัยโลก (WHO)
ตามทฤษฎีของการแพทย์แผนไทยระบุว่า โรคอ้วนเกิดจากความไม่สมดุลของธาตุทั้ง 4 ส่งผลให้กลไกการทำงานของร่างกายผิดปกติ เช่น ธาตุไฟผิดปกติ ส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ กินเข้าไปมาก แต่ร่างกายกลับไม่ย่อย พลังงานถูกนำไปใช้น้อย จึงเกิดการสะสมในรูปแบบของไขมัน ส่งผลให้เกดโรคอ้วนตามมา
ซึ่งสอดคล้องกับคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า โรคอ้วนเกิดจากการกินอาหารที่ให้พลังงานมากกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญออก จึงทำให้มีไขมันสะสม
แต่อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าอ้วนแล้วจะต้องเป็นโรคเสมอไป หากเป็นคนที่มีธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุน้ำ คือ เกิดในเดือนสิงหาคม กันยา และตุลาคม จะมีพื้นฐานธรรมชาติเป็นคนเจ้าเนื้อ อวบอ้วน มีน้ำมีนวล หรือภาษาวัยรุ่นเรียกว่า “อ้วนตะมุตะมิ” น่ารัก
การมีน้ำมีนวลหรือเป็นคนเจ้าเนื้อต้องมีความแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยด้วย หากคนธาตุน้ำต้องการลดน้ำหนักก็จะลดได้ยาก และที่สำคัญ ไม่ควรลดน้ำหนักจนรูปร่างผอมเกินไป เป็นโรคอื่นตามมาได้เช่นกัน
ส่วนคนที่มีธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุไฟ คือ เกิดในเดือนกุมภาพันธ์ มีนาคม และเมษายน มีลักษณะเป็นคนรูปร่างผอม ถ้าอ้วนขึ้นมา อาจทำเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าธาตุอื่นๆ โดยมักมีอาการ เช่น โรคลม โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักสามารถทำได้ ง่ายกว่าคนที่มีธาตุเจ้าเรือนอื่นๆ พูดง่ายๆ คือ ลดน้ำหนักได้เร็วนั่นเอง
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วน เมื่อไรควรลดน้ำหนัก เมื่อไรที่กำลังเกิดความป่วย มีวิธีเช็กได้ 2 วิธี คือ
วิธีที่ 1 ดูจากค่าดัชนีมวลกาย หรือค่าบีเอ็มไอ คำนวณจากน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 23-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่ากำลังจะอ้วน เป็นระยุที่เรามีโอกาสลดน้ำหนักได้ง่าย
แต่ถ้าค่าที่ได้อยู่ในระดับ 25 กิโลกรัมต่อตารางเมตรขึ้นไป เตรียมตัวพบกับโรคที่จะตามมาได้เลย เพราะคุณคือคนอ้วนนั่นเอง
วิธีที่ 2 เช็กจากรอบเอวเพื่อหาค่าไขมันบริเวณหน้าท้อง เช่น ผู้ชายมีรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตร และผู้หญิงมีรอบเอวมากกว่า 80 เซนติเมตร แสดงว่าอ้วน
นอกจากนี้ยังมีวิธีเช็กแบบอื่นๆ เช่น การเจาะเลือดเพื่อประเมินความผิดปกติของโรคอ้วน กับกลุ่มอาการโรคเมแทบอลิก เช่น ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่มากกว่า หรือเท่ากับ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ระดับไขมันดีเอชดีแอลในผู้ชายที่น้อยกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และในผู้หญิงที่น้อยกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
ระดับความดันโลหิตมากกว่าหรือเท่ากับ 130/85 มิลลิเมตรปรอท และสุดท้าย คือ ระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากอดอาหาร 8 ชั่วโมง มากกว่าหรือเท่ากับ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
ถ้าไม่อยากอ้วนล่ะ จะต้องทำอย่างไร
มี 2 ปัจจัยที่ต้องควบคุมให้ได้ ดังนี้
1.การควบคุมปริมาณพลังงานให้สมดุล โดยพลังงานที่ได้รับต้องเท่ากับพลังงานที่ร่างกายใช้ไป เพราะหากได้รับพลังงานมากกว่าที่ถูกใช้ออกไป จะเกิดการสะสมและเปลี่ยนไปอยู่ในรูปไขมัน
สำหรับพลังงานที่ร่างกายได้รับ คือ พลังงานที่ได้จากการกิน จึงควรกินคาร์โบไฮเดรต ไขมันแต่น้อย กินโปรตีนให้สมดุล กินผักผลไม้ที่มีใยอาหารให้มากๆ โดยคิดไว้เสมอว่า ต้องได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย
ส่วนพลังงานที่ร่างกายใช้ไป คือ กระบวนการเผาผลาญ การสร้างความร้อนและการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ออกกำลังกาย การอบไอน้ำสมุนไพร เพื่อให้ร่างกายสร้างกระบวนการระบายความร้อน กินสมุนไพรรสเผ็ดร้อน (พริกไทย พริก) เพื่อเร่งการทำงานของธาตุไฟในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญ ฯลฯ
2.ควบคุมความอยากอาหาร เช่น กินอาหารเมื่อหิวและหยุดกินอาหารเมื่ออิ่ม ลดการกินอาหรจำพวกบุฟเฟต์ เพื่อควบคุมสมดุลของร่างกายไม่ให้เสียไป ทำให้น้ำหนักและปริมาณไขมันอยู่ระดับปกติ ไม่อ้วนและไม่ผอมจนเกินไป
แต่อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้ตามหลักการที่บอกไปข้างต้น เพราะมีปัจจัยหลายอย่างมากที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ธรรมชาติของร่างกาย ธาตุเจ้าเรือน ฮอร์โมน ผัสสะ จิตใจ ฯลฯ จึงเป็นเหตุให้เราแอบเผลอใจไปกับการกินอาหารปริมาณมากเกิน แต่ไม่เป็นไร ผมขอแนะนำวิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆ ที่เป็นตัวเสริมจาก 2 วิธีหลักข้างต้น ดังนี้
สูตรดีท็อกซ์ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ล้างเมือกมันบริเวณลำไส้ให้ขับออกมาพร้อมกับอุจจาระ โดยนำผลมะขามป้อม สมอไทย สมอพิเภก สัดส่วนอย่างละเท่ากัน ใส่น้ำท่วมสมุนไพร ต้มเดือด 30 นาที แล้วรินดื่มครั้งละ 250 มิลลิกรัม ก่อนนอน สามารถใช้ได้ทั้งสมุนไพรสดและสมุนไพรแห้ง หาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรทั่วไป
ทับหม้อเกลือ ในระยะหลังมานี้มีงานวิจัยหลายเรื่องที่ระบุว่า การทับหม้อเกลือ ช่วยลดไขมันทำให้หน้าท้องเล็กลงได้ โดยให้ทำร่วมกับการพันผ้าหน้าท้อง แต่วิธีนี้อาจต้องทำโดยแพทย์แผนไทยโดยตรง ซึ่งสามารถใช้บริการได้ในโรงพยาบาลการแพทย์แผนไทย
อย่างไรก็ตาม มีอีกหลายวิธีมากที่จะเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน อย่างไรก็ตาม ขอให้เชื่อมั่นไว้เสมอว่า ไม่มีวิธีไหนได้ผลดีเท่ากับทำตาม 2 หลักการข้างต้น แล้วถ้ามีวิธีลดความอ้วนอัพเดต จะมาแนะนำอีกครั้งนะครับ
แพทย์แผนไทยประยุกต์ ชารีฟ หลีอรัญ