6 ปัจจัยก่อไมเกรนที่คุณมองข้าม
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์อามิต แซคเดฟ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัญอเมริกา แนะนำให้ลดอาหาร ยา และปรับพฤติกรรม ตลอดจนหลีกเลี่ยงการอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มปัจจัยเสี่ยงอาการปวดศีรษะไมเกรน ดังนี้
1.อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารที่มีรสเค็ม เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ เพราะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
2.สารให้ความหวาน เช่น แอสปาแตม พบว่าทำให้ระดับเซโรโทนินลดลง
3.ยาเม็ดคุมกำเนิด เพราะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนลดลง ในช่วงก่อนมีรอบเดือน
4.การอดอาหาร เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจากปกติ
5.การอดนอนหรือเจ็ตแล็ก ส่งผลให้วงจรการนอนหลับผิดปกติไปจากเดิม
6.อากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน เช่น สภาพอากาศหนาวเปลี่ยนเป็นร้อนจัด จากคลื่นความร้อน (Heat Wave)
ทางที่ดีควรจดบันทึกอาหาร และพฤติกรรมก่อนเกิดอาการเก็บไว้เป็นข้อมูลประจำตัวเสมอ