Haijai.com


10 วิธี ท้องนี้ไม่มียาก


 
เปิดอ่าน 1911

10 วิธี ท้องนี้ไม่มียาก Ten ways to boost your fertility

 

 

จริงอยู่ที่ว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงนั้นจะอยู่ที่อายุประมาณ  25 ปีและน้อยลงเรื่อยๆ จนถึงอายุ 35 แต่ด้วยสภาวะเศรษฐกิจและสังคมที่เปลี่ยนไป ทำให้การแต่งงานและความพร้อมที่จะมีเจ้าตัวเล็กเพื่อเติมเต็มชีวิตคู่นั้นดูจะช้าออกไปหลายปีอยู่ หลายคู่เมื่อผ่านจากท้องแรกมาก็ได้สักพัก ทั้งเจ้าตัวเล็กและคุณพ่อ บางครั้งอาจจะลามไปถึงญาติๆ ด้วย ต่างร่ำร้องกันว่าอยากจะมีน้องให้หนูสักคน สำหรับคุณแม่ที่ท้องแรกไม่มีปัญหาก็คงจะไม่ยากเท่าไหร่ แค่หาวันไข่ตกแล้วปุ๊บปั๊บก็มีน้องได้สมใจ แต่สำหรับคุณแม่ที่แค่ท้องแรกก็ยากเหลือหลาย เรามีวิธีง่ายๆ มาช่วยให้คุณแม่ได้อยู่ใน “ภาวะเจริญพันธุ์” ที่ง่ายต่อการตั้งครรภ์ ด้วย 10 วิธี เสริมสร้างสุขภาพเพื่อเจ้าตัวเล็กที่จะเกิดมาค่ะ

 

 

5 ห้าม

 

1.ห้ามดื่ม สุราเมรัยนอกจากจะผิดศีลห้าแล้วยังมีผลต่อสุขภาพโดยตรงด้วยนะคะ รายงานจากการวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ชัดว่า การดื่มแอลกอฮอล์เกินกว่า 5 หน่วยต่อสัปดาห์ (ประมาณไวน์ 5 แก้ว) จะมีโอกาสในการตั้งครรภ์น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์กว่าครึ่งหนึ่งเลยทีเดียวนะคะ แถมอีกนิดว่ากาแฟก็ร้ายพอกัน งานวิจัยบอกว่าการดื่มกาแฟวันละแก้วจะทำให้โอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์ยากขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

 

2.ห้ามสูบ การสูบบุหรี่นอกจากจะทำร้ายตัวคุณแล้วยังทำร้ายคนข้างๆ ได้อย่างเหลือเชื่อ ในคุณแม่เราคิดว่าส่วนใหญ่คงไม่สูบกันเท่าไหร่หรอกจริงไหมคะ แต่ถ้าคุณพ่อที่สูบนี่สิคะ เพราะควันบุหรี่ที่แม้ว่าคุณจะไม่ได้สูบเอง (ที่เรียกกันว่าควันบุหรี่มือสอง) แต่ก็มีผลกับคนข้างกายอย่างคุณไม่น้อยทีเดียว โดยไม่เฉพาะแต่คุณแม่ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วอีกด้วย รศ.ดร. ผ่องศรี ศรีมรกต ประธานเครือข่ายพยาบาลต้านบุหรี่และสารเสพติดแห่งประเทศไทย กล่าวว่า ควันบุหรี่มือสองทำให้หญิงมีครรภ์ มีโอกาสแท้งบุตร หรือคลอดบุตรที่มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ และเด็กอาจมีความผิดปกติอีกด้วย

 

 

3.ห้ามไขมัน (ร้าย)  ฝรั่งว่า You are what you eat. แต่ไม่ใช่ว่าไขมันทุกอย่างจะไม่ดีไปเสียหมดนะ เพราะร่างกายเราก็ต้องการไขมันบ้างเพื่อเป็นทั้งพลังงานและใช้ในการละลายวิตามินบางตัวเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ต่อไป แต่ไขมันร้ายๆ อย่างไขมันชนิดทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ทำจากไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ผ่านขบวนการเติมไฮโดรเจน เพื่อให้เป็นไขมันที่คงตัวในอาหารสำเร็จรูป สามารถเก็บได้นาน หรือมักเห็นบ่อยๆ บนฉลากอาหารคือ Hydrogenated oil หรือ Partially hydrogenated oil เป็นไขมันชนิดที่อันตรายกับร่างกายที่สุด โดยมักพบในเนยแท่ง มาร์การีน เนยถั่ว อาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่บรรจุถุง ขนมอบ และในอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ ไขมันชนิดนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ไขมันชนิดนี้ จะส่งผลรบกวนการทำงานของตัวรับที่เซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เมตาบอลิซึมของกลูโคส และความไวต่ออินซูลิน

 

 

เรื่องนี้ยืนยันได้ด้วยงานวิจัยจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่ ในวารสารโภชนคลีนิคของอเมริกัน พบว่า หญิงที่ต้องการจะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันชนิดทรานส์ โดยเมื่อหญิงเหล่านี้กินอาหารที่มีไขมันชนิดทรานส์ (Trans fats) มากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นหมันมากขึ้นเท่านั้น และยังเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวอีกด้วย

 

 

4.ห้ามเครียด รู้ไหมคะว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้วงจรร่างกายเปลี่ยนแปลงและส่งผลต่อสุขภาพกายไม่น้อยเลยนะคะ ยิ่งเกี่ยวกับวงจรการตกไข่และประจำเดือนยิ่งเสียไปใหญ่ แล้วอย่างนี้เมื่อไหร่จะตั้งครรภ์ได้ล่ะคะ

 

 

ความเครียดจะส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมากระปริดกระปรอยได้และยิ่งกว่านั้นอาจจะทำให้ไข่ไม่ตกในบางเดือนได้เนื่องจากฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง เห็นไหมคะว่าเรื่องของจิตใจก็สำคัญไม่แพ้กันทีเดียว จากการศึกษาของสถาบันหนึ่งในประเทศเนเธอร์แลนด์ ศึกษาในคู่สมรส 393 คู่ที่ต้องการจะมีบุตร พบว่าคู่ที่ฝ่ายหญิงมีระดับความเครียดสูง จะส่งผลต่อการตั้งครรภ์ในอัตราที่ต่ำกว่ามาก

 

 

การลดความเครียดโดยการออกกำลังกายและเข้ากลุ่มพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันในหมู่คุณแม่ที่ต้องการจะตั้งครรภ์ช่วยลดความเครียดได้อย่างเห็นผลค่ะ พิสูจน์แล้วโดย Harvard University&;#39;s Mind-Body Center for Women&;#39;s Health ที่พบว่าคุณแม่ที่เข้ารับการทำกลุ่มบำบัดเพื่อพูดคุยลดความเครียด สามารถตั้งครรภ์สูงกว่าก่อนบำบัดถึง 3 เท่าเชียวนะคะ

 

 

5.ห้ามขี้เกียจออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นเป็นเสมือนการเตรียมร่างกายให้แข็งแรงก่อนการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายนั้นให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ คุณแม่ที่ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นที่ดีและมีความแข็งแรง การปวดหลังขณะตั้งครรภ์จะน้อยลง คลอดง่ายขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อเนื่องไปจนถึงหลังคลอด คุณแม่จะทนต่อความเครียดในการเลี้ยงลูกได้ดีกว่า และควบคุมน้ำหนักหลังคลอดได้ดีขึ้นค่ะ

 

 

5 ให้

 

1.ให้พักผ่อน การพักผ่อนอย่างเพียงพอนอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นแล้ว ช่วงการนอนหลับนี้เอง ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยิ่งถ้าการเข้านอนแต่หัวค่ำจะทำให้ระบบการเจริญพันธุ์ และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์สามารถทำงานได้เต็มที่ จนเกิดการตกไข่ที่สมบูรณ์ และฝ่ายชายนั้นการพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ ผู้ชายที่พักผ่อนอย่างเพียงพอจะมีการผลิตตัวอสุจิที่สมบูรณ์เพียงพอที่จะเกิดการปฏิสนธิระหว่างไข่ของฝ่ายหญิง ส่งผลให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นค่ะ

 

 

2.ให้ทานอาหารและอาหารเสริม นอกจากอาหารครบห้าหมู่แล้ว คุณแม่ที่เตรียมตั้งครรภ์ควรเสริมสารอาหารบางตัวเพื่อเสริมสร้างให้ภาวะเจริญพันธุ์นั้นสูงขึ้น และเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้พร้อมกับการที่อีกหนึ่งชีวิตเข้ามาด้วย หนึ่งในสารอาหารที่เราจะแนะนำก็คีอ โฟเลท หรือ Folic Acid ในช่วงตั้งแต่ก่อนการตั้งครรภ์ Folic Acid สามารถสร้างสมองระบบประสาทและประสาทไขสันหลังได้ และยังป้องกันโรคปากแหว่ง และเพดานโหว่ในทารกได้ อาหารที่มีคุณภาพ และอุดมไปด้วย Folic Acid เช่น น้ำส้ม ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช และควรเสริม Folic Acid วันละ 4 มิลลิกรัมก่อนตั้งครรภ์ 1 เดือนไปเรื่อยๆ จน ถึง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ค่ะ

 

 

3.ให้ไปเที่ยว การพักผ่อนโดยการท่องเที่ยวนั้นนอกจากจะเป็นการผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าของจิตใจแล้ว ยังเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ ให้กับชีวิตรักอีกด้วย ไม่แน่นะคะอะไรที่มันเคยน่าเบื่อ อาจจะน่าตื่นเต้นขึ้นมาก็ได้ เลือกที่เที่ยวแบบใดนั้นคงเป็นไปตามสไตล์ของคุณและครอบครัวค่ะ แนะนำว่าเที่ยวสบายๆ หน่อยก็ดี ถ้าสมบุกสมบันมากทริปนี้อาจจะกลับไปแล้วเหนื่อยกว่าเดิมแทนที่จะได้พักผ่อนก็เป็นได้

 

 

4.ให้รักษาความสะอาด โดยเฉพาะอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เพราะนี่ก็เป็นด่านแรก หากติดเชื้ออะไรเข้าล่ะก็ ช่วงนี้คงต้องรักษาให้หายก่อนล่ะค่ะ เพราะบางโรคนั้นอาจจะติดต่อเข้าไปถึงเจ้าตัวเล็กได้ และเชื้อบางชนิดก็อาจจะส่งผลต่อการแท้งด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในคุณแม่ที่เตรียมตั้งครรภ์นั้นไม่ควรใช้ที่ฉีดชำระค่ะ ใช้เพียงการล้างและเช็ดตามปกติน่าจะสะอาดเพียงพอแล้ว เพราะการใช้ที่ฉีดชำระบางครั้งทำให้สมดุลย์ของแบคทีเรียในช่องคลอดเสียไปค่ะ

 

 

5.ให้กุ๊กกิ๊กบ่อยขึ้นอีกนิด พูดถึงเรื่องการตั้งครรภ์ถ้าจะไม่ให้เรื่องนี้ก็เหมือนกินข้าวแล้วไม่ได้ดื่มน้ำ ดูจะค้างๆ คาๆ ว่ากันด้วยเรื่องนี้ก็ต้องขอเอางานวิจัยมาอ้างอิงกันหน่อยล่ะค่ะว่า การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุดนั้นควรจะเว้นระยะห่างกันประมาณ 48 ชั่วโมงค่ะ เพราะสเปิร์มก็เหมือนนักฟุตบอล ให้เวลาพักหน่อยจะได้มีแรงเตะ แต่ถ้าพักนานเกินไม่ได้ซ้อมขาแข้งก็จะอ่อน เตะถูกเตะผิดกันไปหมด นี่เป็นข้อมูลจาก Athena Institute for Women&;#39;s Wellness ที่ Pennsylvania สหรัฐอเมริกา และเสริมอีกนิดว่าในคุณแม่ที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือวงจรประจำเดือนเสียไปหลังจากเลิกรับประทานยาคุมกำเนิดนั้น ให้มีเพศสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอทุก 2-3 วัน เป็นเวลา 1 เดือน แล้ววงจรของประจำเดือนจะมาเป็นปกติขึ้นค่ะ

 

 

เรื่องแบบนี้ใช่จะทำคนเดียวได้ ต้องร่วมมือกันทั้งสองฝ่ายค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมตรวจสุขภาพทั้งคุณพ่อและคุณแม่นะคะ เพราะบางครั้งความผิดปกติอาจจะซ่อนอยู่แต่ไม่แสดงอาการ และหากว่ามีภาวะผิดปกติอะไรจะได้รักษาให้หายก่อนสายเกินแก้ค่ะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex