กิจวัตรน่ารู้ของแม่ท้อง

กิจวัตรน่ารู้ของแม่ท้อง

• การพักผ่อน  สตรีตั้งครรภ์ต้องการนอนในช่วงกลางคืน 8-10 ชั่วโมง หรือนอนให้มากจนคุณแม่รู้สึกสบายกาย ไม่อ่อนเพลีย และขณะนอนคุณแม่ควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับงอเข่าเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มดลูกซึ่งมีขนาดโตกดทับหลอดเลือด ซึ่งเป็นผลทำให้เลือดมาเลี้ยงรกได้ไม่ดี  การงีบช่วงบ่ายจะช่วยคุณแม่ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามแม้จะนอนไม่หลับ แต่การนอนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณแม่

• การสวมเสื้อผ้าและรองเท้า คุณแม่อาจต้องการซื้อเสื้อผ้าเพื่อใส่ระหว่างการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรลืมก็คือเสื้อผ้าที่ใช้จะต้องรู้สึกสบายตัวขณะใส่ เสื้อคลุมท้องควรเป็นเสื้อผ้าที่ใส่สบายและดูแลรักษาง่าย รวมถึงเสื้อชั้นในควรใช้สำหรับสตรีตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ขณะเดียวกันควรใส่รองเท้าส้นเตี้ย เพราะขณะตั้งครรภ์การทรงตัวของคุณแม่จะไม่ดีเท่าปกติ การใส่รองเท้าส้นสูงอาจทำให้คุณแม่ปวดหลังได้ง่ายรวมถึงเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่ออายุครรภ์ตั้งแต่ 7 เดือนขึ้นไป ถ้าระหว่างนี้คุณแม่มีเส้นเลือดขอดเกิดขึ้นที่บริเวณขา คุณแม่อาจลดอาการดังกล่าวโดยพยายามยกขาสูงบ่อยๆ รวมถึงการใส่กางเกงยืดซึ่งจะรัดบริเวณขาได้ดี กางเกงชนิดนี้ควรใส่ทันทีหลังตื่นนอนทุกเช้า ก่อนที่เส้นเลือดบริเวณขาจะขยาย

• การดูแลรักษาฟันและช่องปาก คุณแม่ควรให้ความสนใจฟันและช่องปากของคุณเป็นพิเศษในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากระหว่างนี้คุณแม่มักรับประทานอาหารบ่อย หรืออยากรับประทานอาหารหวานมากกว่าปกติ ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการตั้งครรภ์มักทำให้เหงือกของคุณแม่ง่ายต่อการอักเสบติดเชื้อ การอาเจียนระหว่างแพ้ท้องซึ่งมักจะมีกรดจากกระเพาะอาหารออกมาด้วย ทั้งหมดที่กล่าวมาจะทำให้ฟันของคุณแม่ผุได้ง่ายกว่าปกติ