ปลดล็อกความป่วย แก้ปวดต่างๆ
เป็นความจริงที่ว่าอาการเจ็บป่วยหลายอย่างสามารถป้องกันได้ ซึ่งโรคหรืออาการที่อยู่ในข่ายนี้และพบได้บ่อย ได้แก่ ปวดคอ ปวดหลัง ท้องเสีย และไข้หวัด แล้วเราจะสกัดกั้นอาการเลหล่านี้ได้อย่างไร มาดูไปพร้อมๆ กันค่ะ
• ปวดหลัง ปวดคอ มักพบในคนวัยทำงาน จากการซักประวัติพบว่าเกี่ยวข้องกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน และนั่งไม่ถูกท่า ทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง การป้องกันทำได้โดยหาช่วงพักระหว่างทำงานยึดเหยียดกล้ามเนื้อ และปรับท่านั่งให้เหมาะสม แต่ถ้าเกิดอาการปวดขึ้นแล้ว แนะนำให้ประคบอุ่นบริเวณที่ปวด เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจะรู้สึกดีขึ้น
• ท้องเสีย ประเทศไทยเป็นเมืองร้อนเชื้อโรคกระจายได้เร็ว การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ จึงทำให้ท้องเสียได้ง่าย จึงควร กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ และดื่มน้ำสะอาด ช่วยลดความเสี่ยงลงได้มาก
• ไข้หวัด สภาพอากาศที่แปรปรวนทำให้หลายคนป่วยเป็นหวัดได้ง่าย โดยมักพบในผู้ที่อดหลับอดนอน ดังนั้นจึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ควรรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก เพียงดื่มน้ำมากๆ รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนอาจได้ยินจนชิน แต่ถ้าลองทำดู จะรู้สึกเลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นจริงๆ
รภัส สมะลาภา (คุณหมอเมย์)