ผลไม้อารมณ์ดี
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้ที่เราทานกันอยู่ทุกวันนี้ ถ้ารู้จักใส่ใจที่จะบริโภคเข้าไป ก็จะเป็นผลดีกับร่างกายคะ มีผลไม้ที่เป็นงานวิจัยระบุออกมาว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้ความหม่นหมองได้
• กล้วย ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อกินกล้วย เพราะกล้วยมีส่วนประกอบทริปโตฟาน(Tryptophan) โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น เซโรโทนิน นอกจากนี้ กล้วยยังมีส่วนประกอบของวิตามินบี 6 ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งมีผลไปถึงอารมณ์ ผู้หญิงที่มีอาการ PMS(Premenstrual Syndrome) หรือช่วงอารมณ์ไม่ดีก่อนจะมีประจำเดือนควรที่จะกินกล้วย เพราะจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
• องุ่น อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยปรับปรุงระบบภูมิต้านทานโรคของร่างกาย ช่วยให้ความหนาแน่นของเซลล์เม็ดเลือดแดงคงที่ กินแล้วช่วยคลายเครียด ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินซียังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการสร่งโดปามีน(Dopamine) และอะดรีนาลิน(adrenalin) ซึ่งสารเคมีทั้งสองตัวนี้จะช่วยในการกระตุ้นความกระฉับกระเฉงตื่นตัว
• เชอร์รี่ แพทย์ตะวันตกเรียกเชอร์รี่ว่าเป็น “แอสไพรินธรรมชาติ” เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสารที่ชื่อว่าแอนโธไซยานิน(Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีในเชอร์รี่ ทำให้เชอร์รี่มีสีสันสวยสดใส แต่สรรพคุณสำคัญคือ ทำให้คนกินมีความสุข งานวิจัยมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา ชี้ว่าการกินเชอร์รี้ 20 ผล ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้มากกว่าการกินยาเสียอีก