โอเมก้า 3 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทาน

โอเมก้า 3 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทาน

สารอาหารที่เป็นประโยชน์และสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน มีอยู่ในกลุ่มสารอาหารหลัก 5 หมู่ ที่คุณแม่จะต้องทานให้ครบในปริมาณสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ไม่เน้นไปที่กลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจนมากเกินไป แต่จำเป็นต้องเน้นในสารอาหารตัวที่ร่างกายขาดในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งคุณหมอจะเป็นผู้ให้คำแนะนำที่ดีกับคุณแม่ได้  สำหรับสารอาหารที่คุณแม่สามารถทานได้และเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายนั่นคือ โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติช่วยพัฒนาระบบประสาท และสมองของทารก  แหล่งอาหารที่มากด้วยโอเมก้า 3 คือ ปลา นม ถั่ว และจะมีมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล  ปลาทู เป็นต้น