3 แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ

3 NATURAL WAYS หลับดีด้วยวิถีธรรมชาติ

ดอกเตอร์โคกาน อนันตา แพทย์อายุรเวทย์ผู้เขียนหนังสือ The Ayuraveda Way แนะวิธีช่วยให้นอนหลับดีง่ายๆ ดังนี้

1.นวดเบาๆ บริเวรฝ่าเท้า ศีรษะ และหลังใบหูด้วยน้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว จุดละ 5 นาที ก่อนไปอาบน้ำตามปกติ

2.ดื่มชากล้วย ใช้กล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือกล้วยหอมครึ่งผล ต้มในน้ำ 300 มิลลิลิตร ด้วยไฟอ่อน 5 นาที พักไว้ให้เย็น กรองแต่น้ำ เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ดื่มก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง และควรดื่มขณะที่ยังอุ่น

3.เป่าฟองสบู่ พยายามใช้ฟองสบู่ใหญ่ที่สุด เท่าที่จะทำได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณหายใจเข้า-ออก ได้ลึกขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในปอดได้มากกว่า การหายใจตามปกติ

ทำเป็นประจำควบคู่กับการเข้านอน - ตื่นนอนให้ตรงเวลา เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นได้แล้ว

ศิริกร โพธิจักร