4 HEALTHY DRINKS สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
เดี๋ยวนี้ “เครื่องดื่มรสหวาน” ดูจะเป็นส่วนหนึ่งชีวิตหลายคน แต่หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานล่ะ จะเลือกเครื่องดื่มอย่างไร เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แถมถ้าอร่อยด้วยก็ยิ่งเลิศ
วันนี้มีเครื่องดื่ม 4 ประเภทที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมาฝากกันค่ะ
1.น้ำเปล่า อย่างที่รู้กันว่า น้ำเปล่าดีต่อสุขภาพที่สุด โดยข้อมูลจากวารสารการดูแลผู้ป่วยเบาหวานชี้ว่า ยิ่งดื่มน้ำมาก จะยิ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ปริมาณที่แนะนำ คือ วันละ 6-9 แก้ว
2.น้ำหมักผักผลไม้สด (Infused Water) คือ การใส่ผักผลไม้ที่ชอบ เช่น แตงกวา แอ๊ปเปิ้ล ส้ม ลงในน้ำเปล่า และแช่เย็นก่อนดื่ม น้ำจะหอมอร่อยและดีต่อสุขภาพ สามารถดื่มแทนน้ำเปล่าได้
3.ชาไม่เติมน้ำตาล ข้อมูลจากเว็บไซต์รีดเดอร์สไดเจสท์ ชี้ว่า การดื่มชาโดยเฉพาะชาเขียว และชาดำอย่างสม่ำเสมอ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ในกระแสเลือดได้ดี แต่แนะนำว่า ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4-5 แก้ว
4.น้ำปั่นจากผักผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง สับปะรด ชมพู่ แอ๊ปเปิ้ล นอกจากมีรสอร่อยและได้วิตามินที่เป็นประโยชน์แล้ว ไฟเบอร์ในน้ำปั่นยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย แต่ดื่มแค่วันละ 1-2 แก้วพอนะคะ
เครื่องดื่มทั้ง 4 ชนิด ล้วนแต่ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนั้นแนะนำว่าอย่าพลาดนะคะ