8 วิธีดูบอลนอนดึกติดโซเชียล แต่หน้ายังปังหัวใจไม่พัง

นอนดึก ติดโซเชียล ให้หน้าใส หัวใจไม่พัง

Q : ดิฉันเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งค่ะ เห็นว่าลูกศิษย์หลายคนติดดูกีฬาฟุตบอลมาก จนดิฉันรู้สึกเป็น่วงว่าพวกเขาจะเสียสุขภาพกายและใจ จึงอยากทราบวิธีที่ถูกต้องในการดูกีฬาชนิดนี้ เพื่อไปแนะนำแก่ลูกศิษย์ ขอบคุณค่ะ

A : การแข่งขันฟุตบอลโลกครั้งที่ผ่านมาเป็นตัวอย่างที่ดี เพราะเทศกาลกีฬาเป็นเทศกาลแห่งความสุขของหลายคน ได้ลุ้นทีมที่ตนรักตนเชียรื จึงทำให้หลายคนมีพลังชีวิตเต็มเปี่ยม เพราะทำให้ลดความเซ็ง เบื่อ เหงา ความรู้สึกแห้งเหี่ยว เพิ่มความตื่นเต้นในชีวิต มีชีวิตชีวาจากการเชียรืทีมโปรดได้เป็นอย่างดี

แต่เหล่าคอบอลควรต้องระวังสิ่งที่แอบแฝงมากับการดูบอล ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยที่เราไม่รู้ตัวนะคะ

1.จัดตารางชีวิตให้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ

2.ทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง นอกจากการใส่ใจเรื่องฟุตบอล (โดยเฉพาะคนที่เล่นพนันบอล อาจจะหมกมุ่นกับข้อมูลฟุตบอลมากกว่าคนทั่วไป) เพราะชีวิตเรายังมีอีกหลายอย่างที่สำคัญ และต้องใส่ใจ เพื่อให้ชีวิตเราไม่เสียสมดุลค่ะ

3.ใส่ใจความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง อย่าใส่ใจเรื่องฟุตบอล จนลืมหันกลับมาดูแลคนใกล้ตัวนะคะ ควรใส่ใจเขาเหมือนที่เคย แล้วการดูบอลของคุณจะมีความสุขมากขึ้นค่ะ

4.ใส่ใจคำพูด เนื่องจากการอินกับทีมที่ตนรัก อาจทำให้ไม่ทันระวังการพูดจา จนเกิดการกระทบกระทั่งกันได้ เช่น พูดชมทีมตนเอง ข่มทีมคนอื่น ว่าทีมนั้นเสียๆ หายๆ เมื่อทีมของตนแพ้แล้ว ไม่พอใจทีมชนะ จึงควรระมัดระวังคำพูด เพราะอาจไปทำร้ายจิตใจคนอื่นได้ค่ะ

5.ใส่ใจการงาน อย่าเชียร์บอลจนเสียงาน ขาดความรับผิดชอบ เพราะงานมีความหมายต่อตัวคุณเอง และคนรอบข้างอยู่มากนะคะ

6.อย่าลืมดูแลสุขภาพ ควรฝึกปล่อยวาง เมื่อผลการแข่งไม่ได้ดั่งใจเรา อย่าใส่ใจกับบางคนพูดของบางคนที่พูดทับถมทีมที่ตนรัก เพราะไม่ใช่คำพูดที่มีประโยชน์ การใส่ใจทีมที่รักมาก จะส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้ ดังนั้น อย่าลืมดูแลจิตใจตนเองด้วยนะคะ

7.อย่าลืมดูแลสุขภาพกายให้ฟิต โดยเฉพาะการออกกำลังกาย หลายคนพอติดดูการแข่งขันกีฬาก็ทิ้งการออกกำลังกายไป เพราะการดูคนอื่นเล่นอย่างเดียว ไม่ทำให้เราแข็งแรงตามเขาไปได้

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง ยิ่งบางคนเชียร์บอลดึก เลยกินมื้อดึกมากขึ้น หรือดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น พฤติกรรมการบริโภคเหล่านี้ทำลายสุขภาพ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

8.ข้อนี้สำคัญที่สุด คือ งดเล่นการพนัน เพราะการเล่นการพนันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณอย่างมาก แม้การเล่นการพนันจะทำให้การดูบอลตื่นเต้นมากขึ้น แต่ทิ้งความเสียหายไว้ในชีวิตอีกมหาศาล เพราะฉุดใจคุณให้ทุกข์ได้ง่ายมากๆ และการดูบอลจะกลายเป็นความเครียดมากกว่าความสนุก สูญเสียสุขภาพกาย สุขภาพใจ เสียงาน เสียความสัมพันธ์ เสียทรัพย์ เสียอนาคต และอาจเสียชีวิตได้

ที่กล่าวมาทั้งหมดขอสรุปเป็นเคล็ดลับง่ายๆ 4 ข้อ ด้วยหลัก “4 ดู” นะคะ ดูแลกาย ดูแลใจ ดูแลงาน ดูแลความสัมพันธ์

และข้อสุดท้ายสำคัญมาก คือ งดเล่นการพนันค่ะ ถ้าทำได้ดังนี้ การดูบอลของคุณจะมีความสุขได้อย่างเต็มที่

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจ ความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช