3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง

3 Way เปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง

เจนนิเฟอร์ เดน เทรนเนอร์ผู้ออกแบบโปรแกรมปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ Soulful Self-Love Challenge แนะนำวิธีเผชิญหน้ากับความเครียด และเปลี่ยนความรู้สึกกดดันไปสู่การพัฒนาตนเองดังนี้

1.เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้าลง ทุกครั้งที่เกิดความเครียด ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ดังนั้น ค่อยๆ สูดลมหายใจลึกๆ ก้าวเท้ายาวๆ ช้าๆ หรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถสักครู่ เช่น ลุกไปดื่มน้ำ ชงชา พักสายตา เป็นต้น

2.พิจารณาความหมายของความเครียด โดยตั้งคำถามตามลำดับ ดังนี้ “เหตุใดฉันจึงรู้สึกเช่นนี้” “สิ่งนี้กระทบกับอัตตาของฉันหรือไม่อย่างไร” และ “สิ่งที่ฉันควรทำต่อไปคืออะไร”

3.อ่อนโยนกับตัวเอง หลังจากเผชิญกับความเครียด ขอให้คุณอ่อนโยนกับตนเองขึ้นอีกเล็กน้อย โดยเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ชอบ 1 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการจัดโต๊ะทำงานใหม่ ซื้อหนังสือที่ชอบมาอ่าน หรือไปออกกำลังกายแนวผ่อนคลาย หรือสร้างสมาธิ เช่น โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ เป็นต้น

หันมาจัดการความเครียดอย่างสร้างสรรค์ และใช้มันเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองกันเถอะค่ะ