หัวใจ ใครๆ ก็รัก
ทุกวันนี้เรามักคิดว่าโรคหัวใจเป็นเรื่องไกลตัว เป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่ความจริงแล้ว รู้กันหรือไม่ว่า โรคหัวใจขาดเลือดนั้นอันตราย แต่สามารถป้องักนได้ตั้งแต่อายุน้อยๆ
โรคหัวใจขาดเลือดเกิดจากหลอดเลือดแดง ที่เลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจตีบหรือตัน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากไขมันและเนื้อเยื่อสะสมอยู่ในผนังของหลอดเลือด โดยอาการของโรคหัวใจขาดเลือดนั้น มักมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก เหนื่อยขณะออกแรง หมดสติ หรือรุนแรงจนเสียชีวิตได้
อันดับแรกคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย เนื่องจากการปรับเปลี่ยนในเรื่องดังกล่าวช่วยลดการเกิดโรคไขมันในเลือดผิดปกติ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และภาวะอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ การรับประทานอาหารนั้นต้องหลีกเลี่ยงอาหารมัน หรืออาหารที่คอเลสเตอรอลสูง หลีกเลี่ยงอาหารหวาน ขนมหวาน ควรแบ่งเวลาออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน โดยออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ หรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ที่สำคัญคือ การงดสูบบุหรี่ ซึ่งนอกจากช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งด้วย สุดท้าย การทำตัวให้มีความสุขไม่เครียด ก็สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน
จะเห็นได้ว่า ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ใช่เรื่องยากเลยในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ สามารถทำได้เองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีในอนาคต
นพ.อัครพล สุคนธานิตย์