เช็กภาวะซึมเศร้าคนใกล้ตัว
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.เซท กิลลิฮาน อาจารย์จากคณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกาอธิบายว่า หากพบว่าคนใกล้ตัวทำสิ่งเหล่านี้บ่อยๆ อาจมีความเป็นไปได้ว่า เขากำลังเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้า แต่กำลังพยายามปกปิดเอาไว้
• พยายามทำตัวร่าเริง อาจจะมีการพูดคุย ยิ้ม หัวเราะ หรือมีกิจกรรมทางสังคมมากกว่าเดิม แต่กลับดูไม่ค่อยมีความสุข หรือดูเหนื่อยๆ แต่ยังฝืนทำสิ่งเหล่านั้นซ้ำๆ
• ความอดทนลดลง ไม่สามารถรอคอยได้ หากจำเป็นต้องรอก็จะแสดงออกว่าไม่พอใจ หรือหงุดหงิด
• ตอบสนองกับเหตุการณ์รอบตัวไปแบบไม่มีอารมณ์ร่วมอย่างแท้จริง เช่น ขณะที่ผู้คนรอบข้างกำลังรู้สึกสนุก กลับดูใจลอยหรือเฉยชา ถามคำตอบคำ
• งดทำกิจกรรมที่เคยชอบ จากเดิมที่เคยทำกิจกรรมนั้นๆ เป็นประจำ โดยอ้างเหตุผลต่างๆ นานา
• แสดงออกในเชิงลบบ่อยๆ การกระทำและคำพูดแสดงออกถึงอารมณ์เศร้า กังวล หงุดหงิด มากกว่าปกติ
• หันไปใช้สารเสพติด เช่น ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่ รวมไปถึงการเสพติดความสัมพันธ์ที่ไม่ดี เช่น ทนคบหากับคู่รักที่ไม่เห็นคุณค่า ถูกเอารัดเอาเปรียบอยู่เสมอ
หากพบว่าคนใกล้ตัวมีอาการมากกว่า 3 ข้อ ขอให้ลองหาโอกาสพูดคุยสอบถามอย่างใกล้ชิด ชักชวนให้ไปออกกำลังกาย หรือท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ รวมถึงทำงานอดิเรกเชิงสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ เล่นดนตรี ทำสวน
แต่ถ้ามีอาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย จนมีผลกระทบกับกิจวัตรประจำวันต่อเนื่องมากกว่า 1 เดือนร่วมด้วย แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อเข้ารับการดูแลที่ถูกต้องโดยด่วน