4 เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ครบปริมาณ

4 เคล็ดลับช่วยดื่มน้ำครบปริมาณ

หนังสือ กินเป็น อยู่ยืน โดย นายแพทย์เอียน เค. สมิธ แนะนำเคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันไว้ดังนี้

1.ฝึกให้เป็นนิสัย เริ่มและจบวันด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มต้นและจบวันด้วยการแปรงฟัน

2.ดื่มน้ำ 1 แก้วในแต่ละมื้อ หากคุณกินอาหารวันละ 3 มื้อ และกำหนดการดื่มน้ำในแต่ละวันตามที่แนะนำไว้ในข้อที่ 1. แล้ว คุณก็จะดื่มน้ำวันละ 5 แก้วได้สบายๆ โดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายาม

3.น้ำเลมอนสดๆ เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ครบตามปริมาณที่แนะนำ เพียงบีบเลมอนสักเล็กน้อยผสมกับน้ำและเติมน้ำตาลลงไปให้น้อยที่สุด

4.เติมน้ำใส่ขวดพกติดตัวไว้ หาขวดน้ำที่มีปริมาณบรรจุประมาณ 1 ลิตรหรือครึ่งแกลลอน (ประมาณ 1.9 ลิตร) แล้วใส่เลมอนหรือแตงกวาฝานลงไปสักสองชิ้นแช่ไว้ในตู้เย็น เมื่อจะไปทำงานหรือออกไปข้างนอกก็ให้พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย เพื่อที่คุณจะได้จิบน้ำตลอดทั้งวัน