ตัดวงจรคิดลบภายใน 30 วินาที
เพราะความคิดลบเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาศักยภาพของตนเอง ปัจจัยข้อนี้เป็นสิ่งที่ แอรอน เบค นักจิตวิทยาและคอลัมนิสต์ประจำสำนักข่าว Huffington Post ระบุว่ามีผลและควรจะต้องลงมือแก้ไขเป็นสิ่งแรก โดยแนะวิธีตัดวงจรคิดลบเอาไว้ดังนี้
• อย่าด่วนสรุป หากยังไม่มีข้อมูลล่าสุด ห้ามนำข้อมูลเก่าๆ มาใช้ตัดสินใจสถานการณ์ตรงหน้า
• อย่าโยนปัญหาออกนอกตัว ก่อนจะโทษปัจจัยภายนอก ซึ่งเราไม่สามารถแก้ไขได้ ให้กลับมาพิจารณาปัจจัยภายในว่าตัวเราสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไรบ้าง
• เผชิญหน้ากับความคิดลบ ให้ไตร่ตรองและใคร่ครวญอย่างถี่ถ้วนว่า สิ่งที่กังวลหรือหวาดกลัวเกิดจากอะไรกันแน่ ในที่สุดจะพบว่าส่วนใหญ่เป็นเพียงการคาดเดาไปก่อนแทบทั้งสิ้น
• ย่อปัญหาให้เล็กลง แทนที่จะขยายปัญหาให้ใหญ่โดยการบ่นหรือกังวลไปก่อน ให้ลองแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนๆ แล้วค่อยๆ แก้ตามลำดับความสำคัญ
การเผชิญหน้าและหาทางแก้ปัญหาทางเป็นทางออกที่ดีที่สุด เมื่อหยุดความคิดลบได้แล้วจะได้สามารถก้าวเดินไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วค่ะ