รับมืออาการปวดหัว
ถ้าเราไม่ไปโรงพยาบาล เพราะอาการปวดหัวนั้น ไม่เข้ากับภาวะรุนแรงที่กล่าวไปข้างต้น เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไร
• ดื่มน้ำ หลายคนมักจะอาเจียน กินอาหารไม่ได้ระหว่างมีอาการ แต่การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนั้นไม่ดีแน่ๆ แนะนำให้จิบน้ำเล็กน้อยแต่บ่อยๆ
• กินยาแก้ปวด อาจดูเหมือนแก้ปัญหาปลายเหตุ และหลายคนคงรู้สึกไม่ดีกับการกินยา แต่การกินยาไม่ได้มีผลร้ายเท่าที่คิด นอกจากนี้การกินยาเพื่อ “ป้องกัน” ยักมักได้ผลมากกว่ากินตอนที่มีอาการเต็มที่แล้ว เช่น ในผู้ป่วยไมเกรน ซึ่งมักจะมีอาการเตือนมาก่อนอาการปวดหัว ถ้าทราบว่าอีกไม่นานจะปวดหัว การกินยาแก้ปวดเพื่อคุมอาการก่อนนั้น ถือเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
• พักผ่อนและหลีกเลี่ยงแสงแดด หลายครั้งที่อาการปวดหัวสัมพันธ์กับการมองดูแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน ตัวอย่างของผู้ป่วยที่ได้ประโยชน์จากการหลบเลี่ยงแสงแดดก็คือ ผู้ป่วยไมเกรน เนื่องจากอาการปวดหัวมักเป็นผลตอบสนองจากการเห็นแดด
• ใช้ผ้าเย็นหรือถงน้ำแข็งประคบศีรษะ
• งดอาหารบางประเภท เช่น อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ เพราะมีสารบางอย่างที่จะกระตุ้นให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้น
พญ.ปณิชา ตั้งตรงจิตร
แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป