สำรวจ 5 พฤติกรรม คุณเป็น “นักกินเพื่อสุขภาพ” หรือยัง
จากข้อูลสุขภาพในเว็บไซต์ของมหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า กุญแจของการมีสุขภาพที่ดีอยู่ที่ “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน” เป็นสำคัญ
ดังนั้นจึงอยากจะชวนคุณมาเช็กตัวเองว่า มีวิถีการกินที่ดีต่อสุขภาพมากพอหรือยัง ด้วย 5 ข้อต่อไปนี้ค่ะ
1.เข้าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกสัปดาห์ หากคำตอบอยู่ที่สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง นั่นยังไม่ดีพอ เพราะอย่างที่รู้กันว่า อาหารฟาสต์ฟู้ดมีทั้งไขมันและเกลือที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย ยิ่งเมื่อบอกตัวเองว่าไม่มีเวลา ควรเตรียมอาหารสุขภาพจากบ้านไปกินมื้อเที่ยง จะพบว่าประหยัดเวลาได้มากขึ้น
2.กินอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็ง แม้จะเลือกอาหารสำเร็จรูป หรืออาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพอย่างปลาหรือผักอบแห้ง แต่กระบวนการถนอมอาหารก็มักทำลายคุณประโยชน์ไปมาก ฉะนั้นการทำอาหารสดใหม่กินเอง ย่อมดีกว่าแน่นอน
3.คุณมักลืมกินอาหารในวันที่ยุ่งมาก หากตอบว่าใช่ ควรเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน เพราะการกินอาหารตรงเวลา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลตลอดวัน ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ ไม่รวน
4.กินอาหารซ้ำๆ ทุกวัน รู้ไหมว่า การทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ทางที่ดีควรกินอาหารให้หลากหลายดีกว่า
5.ติดเครื่องดื่มกาเฟอีนหรือน้ำหวาน ควรหันมาดื่มน้ำเปล่า เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ อีกทั้งเพื่อช่วยให้ไตไม่ทำงานหนักเกินไปอีกด้วย
เช็กและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียแต่วันนี้ก็ยังทันนะคะ เริ่มเลย