วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็งเต้านม

วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็งเต้านม

ปัจจุบันวงการแพทย์มีความรู้เรื่องมะเร็งเต้านมมากขึ้น มีข้อมูลทำให้เกิดความเข้าใจ ช่วยให้วินิจฉัย ป้องกันและรักษาโรคได้ดีขึ้น สำหรับสาเหตุของมะเร็งเต้านมมีได้หลายปัจจัย เพียงแต่ว่าปัจจัยใดจะมีพลังขับเคลื่อนมากกว่ากัน ตามข้อมูลของสมาคมมะเร็งอเมริกัน มะเร็งเต้านมราว 75-80% สัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและชีวิตความเป็นอยู่ (ที่เหลือเกิดจากพันธุกรรม เช่น BRCA1, BRCA2)

ผู้หญิงสามารถกำหนดชะตากรรมชีวิตได้ด้วยการควบคุมปัจจัยก่อมะเร็ง คือ ควบคุมน้ำหนักตัวอย่าให้อ้วน ควบคุมอาหารการกินให้พอดี ออกกำลังกายให้มากพอ หยุดสูบบุหรี่ ลด ละ เลิกการดื่มเหล้า และควรกินอาหารที่เน้นไปทางผักผลไม้ กินไขมันแต่น้อย ถ้ากินก็ควรเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก ควรลดการกินไขมันจากสัตว์ การทำอย่างนี้จะลดอุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านมได้ถึง 60%

การออกกำลังกายเป็นประจำวันละประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถลดมะเร็งเต้านมได้ 25-30% เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถลดความอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งอื่นๆ ผู้สันทัดกรณีกล่าวว่า ไขมันเป็นเหมือนอวัยวะที่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) ที่มีผลต่อความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม (ปัจจุบันได้มีการแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน ในผู้ที่มีภาวะหมดประจำเดือนแล้ว เพราะทำให้เกิดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม)