สดชื่นได้ไม่พึ่งคาเฟอีน

เปิดอ่าน 2241

สดชื่นได้ไม่พึ่งคาเฟอีน

ตอนเช้าหลายคนอื่นนอนด้วยความงัวเงีย ต้องหากาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากระตุ้น ให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สำหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ ก็ยังมีทางเลือกอื่นๆ เพื่อเรียกความกระปรี้กระเปร่าให้กับตัวเอง

• รับแสงแดดยามเช้า อาจจะด้วยการเปิดผ้าม่านหรือออกไปรับแสงแดดด้านนอก

• อาบน้ำเย็น มีงานวิจัยระบุว่าน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว และลดความเหนื่อยล้า

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อขจัดภาวะขาดน้ำที่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ลดการตื่นตัวและเพิ่มความเหนื่อยล้า

• รับประทานอาหารเช้า โดยเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

• ดื่มน้ำส้ม ซึ่งอุดมด้วยฟลาโวนอยด์ และกระตุ้นการตื่นตัว การรู้คิด (cognitive function)

• ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย เพิ่มออกซิเจนให้สมอง และกระตุ้นการทำงานของสมอง

นอกจากนี้การฟังดนตรีก็เป็นอีกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า กระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและอารมณ์ ตลอดจนช่วยในการหลั่งสารสื่อประสาทโดปามีน

(Some images used under license from Shutterstock.com.)