สารอาหารจำเป็นช่วยให้ผมเงางาม

กินอาหารชีวจิตช่วยผมสวย

นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่างๆ แล้ว อาหารที่กินเข้าไปก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้เช่นกัน คุณหมอสาริษฐาแนะนำอาหารเพื่อผมสวยไว้มากมาย ซึ่งสามารถเลือกกินอาหารชีวจิตหรืออาหารเสริมปริมาณมากน้อย ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและระบบการเผาผลาญของแต่ละคน ส่วนระยะเวลานั้นประมาณ 6 เดือนจึงจะเห็นผล

สารอาหารจำเป็นช่วยให้ผมเงางาม

1.โปรตีน เช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเหมาะกับคนที่มีเส้นผมอ่อนแอ และยาวช้า

2.แคลเซียม เช่น อาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็ก ปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา

3.วิตามินเอ เช่น ส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังศีรษะ

4.วิตามินบี มีมากในอาหารประเภทซีเรียล ปลา ไข่ มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และกล้วย จะช่วยขับน้ำมันธรรมชาติออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกรอบ

5.วิตามินซี มีมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว มะม่วงดิบ ฝรั่ง มะขาม ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆ ช่วยให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.วิตามินอี พบในข้าวกล้อง ถั่ว เกาลัด เมล็ดพืชเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว ช่วยให้เส้นผมดูชุ่มชื้นเป็นประกาย

7.ไบโอติน มีมากในถั่ว ไข่แดง ข้าวซ้อมมือ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง เงางาม

8.ธาตุเหล็ก พบในข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ และผักใบเขียว ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจน ทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรง

9.กรดแพนโทเทนิก มีมากในผักเกือบทุกชนิด ปลา ธัญพืช ทำให้เส้นผมยาวเร็ว ชุ่มชื้น และรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ

10.สังกะสี พบในหอยนางรม ธัญพืชไม่ขัดขาว และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ช่วยในการเผาผลาญและช่วยให้เส้นผมยาวสวย

11.โอเมก้า – 3 และโอเมก้า – 6 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ ต้องรับจากภายนอก พบมากในปลาทะเลน้ำลึก ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น ไม่หลุดล่อน

12.น้ำ เนื่องจากเส้นผมมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ถึง 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม จึงต้องดื่มน้ำเพื่อให้เส้นผมชุ่มชื้นไม่แห้งเสีย