ร้อนจนแดดเผา ป้องกันได้
พูดถึงฤดูร้อน จะไม่ให้พูดถึงแสงแดดคงเป็นไปไม่ได้ ยิ่งใครที่ชื่นชอบการทำกิจกรรมกลางแจ้งด้วยแล้ว คงจะเคยมีอาการผิวแสบร้อน แดง บวม พอง และคล้ำลงตามมาทั้งหมดนี้คือสัญญาณของภาวะผิวไหม้ (Sunburn) ซึ่งผู้เขียนมีวิธีรับมือง่ายๆ มาบอกค่ะ
เราสามารถรับมือกับภาวะผิวไหม้ได้โดยใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่ไหม้ หรือจะอาบน้ำเย็นแทนก็ได้เช่นกัน หากมีอาการปวดมาก ให้กินยาแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน นาพรอกเซน หรือยาลดอาการปวด เช่น พาราเซตามอล
หลายคนอาจมองว่าภาวะผิวไหม้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรง เนื่องจากสามารถกลับมาเป็นปกติได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่ทราบหรือไม่ว่า การต้องเผชิญกับแสงแดดบ่อยครั้ง หรือติดต่อกันเป็นเวลานาน ก่อให้เกิดโรคทางผิวหนังตามมาได้อีกมากมาย ได้แก่ ริ้วรอยเหี่ยวย่น ฝ้า กระ ผื่นผิวแห้งตกสะเก็ด รวมถึงมะเร็งผิวหนัง
วิธีหนึ่งที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดคือ การใช้ครีมกันแดด สำหรับการเลือกซื้อครีมกันแดด อย่างแรกคือ ดูค่า SPF สูงๆ ซึ่งบ่งบอกถึงประสิทธิภาพในการกันรังสี UVB เท่านั้น
หากจะป้องกันรังสี UVA ด้วย ให้มองหาสารที่ช่วยสะท้อนรังสี เช่น zinc oxide, titanium dioxide หรือมองหาสัญลักษณ์ค่า PA หรือ Protection grade of UVA โดย PA+= fair, PA++ = moderate, PA+++ = good ควบคู่กันไป
ส่วนใครที่แพ้ครีมกันแดดบ่อยๆ อาจต้องระวังส่วนผสมของน้ำหอม สารกันบูด รวมถึงสารป้องกันที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองได้สูง ได้แก่ Para-aminobenzoic acid (PABA), PABA esters, UVB blockers เช่น cinnamates และ salicylates
วิธีการทาครีมกันแดด ควรทาอย่างน้อย 15-30 นาที ก่อนออกแดดและทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง และทุกครั้งหลังทำกิจกรรมทางน้ำ ปริมาณที่แนะนำสำหรับใบหน้า คือ ครึ่งช้อนชาค่ะ
พญ.ทอฝัน ตรีวัฒนกูล