5 วิธีอายุยืน 100 ปี

อยู่ง่ายๆ ให้อายุยืน 100 ปี

ถึงแม้ว่าวิทยาศาสตร์ชะลอวัยจะก้าวหน้าเพียงใด แต่การทำกิจกรรมง่ายๆ บางอย่างเป็นประจำทุกวันก็ช่วยให้เราอายุยืนได้เหมือนกัน

หนังสือพิมพ์ มิเรอร์ออนไลน์ อังกฤษ ได้รวบรวมไว้ดังนี้

1.ยืนขาเดียว ทุกๆ เช้า เช่น ระหว่างการแต่งตัว ลองฝึกทรงตัวด้วยการยืนขาเดียว เพราะเป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย (กระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกราน และกระเพาะอาหาร) เมื่อสูงวัยจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการหกล้มกระดูกหักได้

2.มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะจากงานวิจัยพบว่า คนที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าเดือนละครั้ง มีโอกาสเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึงสองเท่า มากกว่าคนที่มีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละ 2 ครั้ง  เพราะจะช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

3.งดใช้ครีมกันแดดในช่วงเวลา 7.00-9.00 น. เพราะครีมกันแดดจะไปเคลือบผิวหนัง ทำให้วิตามินดีจากแสงแดดไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

4.หัวเราะวันละอย่างน้อย 20 ครั้ง เป็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มระดับทีเซลล์ (T Cell) ในการป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง

5.ร้องเพลงขณะอาบน้ำ จากการศึกษาวิจัยในกลุ่มนักร้องประสานเสียงของมหาวิทยาลัยเยลและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า พวกเขามีอายุเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้น เพราะการร้องเพลงช่วยลดความเครียด ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า

เห็นไหมครับ อายุยืนได้ ไม่จำเป็นต้องเสียสตางค์สักบาท