แสงแดดยามเช้าสร้างอารมณ์แจ่มใส
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย McGill ในเมืองมอนทรีออล ประเทศแคนาดา พบว่า การที่มนุษย์เราไม่ค่อยได้มีโอกาสออกมารับแสงแดดก็อาจเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน นั่นเพราะแสงแดดช่วยให้นาฬิกาภายในร่างกายของมนุษย์ทำงานเป็นปกติ รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ดังนั้น การออกมารับแสงแดดจึงสามารถทำให้อารมณ์แจ่มใสกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
นอกจากนี้อาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์ยังแนะนำอีกด้วยว่า
“แสงแดดที่ช่วยในการบำบัดการรักษาโรคซึมเศร้านั้น ควรมีค่าความสว่าง 1,500-10,000 ลักซ์ หรือให้คนไข้เดินตากแดดยามเช้าช่วงเวลาหกโมงครึ่งถึงก่อนเก้าโมงเช้า อีกวิธีง่ายๆ ก็คือ อยู่ในห้องสว่างๆ โล่งๆ หรือเปิดหน้าต่างรับแสงสว่างจากภายนอกบ้าง วันละประมาณ 30 นาที”
“เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ถ้าหากเก็บตัวอยู่แต่ในที่มืด จะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้สูงขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดการง่วงเหงาซึมเซาได้”
นอกจากแสงแดดธรรมชาติแล้ว ในปัจจุบันนักจิตวิทยายังมีการนำพลังของสีมาปรับใช้ เพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ของร่างกายและจิตใจให้กับผู้ป่วยมากมาย เรียกศาสตร์นี้ว่า “สีบำบัด” หรือ “Color Therapy”
โดยอาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์อธิบายหลักการทำงานว่า
“สีแต่ละสีมีความยาวคลื่น (Wave Length) และความถี่ (Frequency) ที่แตกต่างกันเมื่อจอประสาทตาของเรารับแสงสีต่างๆ จะส่งผ่านเข้าไปสู่ต่อมไพเนียลในสมอง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมจังหวะการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของเรา เช่น การกิน การนอน การขับถ่าย”
“หลังจากนั้นต่อมไพเนียลจะมีปฏิกิริยาในการตอบสนองต่อสีแต่ละสีแตกต่างกันออกไป ซึ่งส่งผลต่อจิตใจ ฮอร์โมน และอารมณ์ในร่างกายของเรา ในขณะนั้นให้รู้สึกแตกต่างกันออกไป สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแล้ว สีเหลือง ทอง แสด ขาว สว่าง จะช่วยเยียวยาอาการท้อแท้หดหู่ หมดกำลังใจ ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ ร่าเริง เป็นมิตร และลดทอนความกลัวได้
“ฉะนั้นบรรยากาศในห้องนอนของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า จึงควรรายล้อมไปด้วยสีดังกล่าว และหลีกเลี่ยงสีดำที่ทำให้เกิดความรู้สึกเคร่งขรึม อึมครึม น่ากลัว เก็บกด เศร้าโศกครับ”