5 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

5 Benefits of Cool Shower ผิวดี สุขภาพเลิศ

หลายคนอาจเคยชินกับการอาบน้ำอุ่น แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นประจำนั้น ทำให้ผิวแห้ง และอาจจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นด้วย

1.ผิวและเส้นผมแข็งแรง เจสสิกา เครน แพทย์ผิวหนัง ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่าน้ำเย็นจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมันธรรมชาติบนผิวลดลง ช่วยลดขนาดรูขุมขน แถมทำให้เส้นผมเงางาม แข็งแรง ลดปัญหาการเกิดผมร่วงได้

2.ระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิชีวิตดีขึ้น ดร.โชเซฟ เมอร์โคโล ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า น้ำเย็นช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิต นำพาสารอาหารและสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับภูมิชีวิตไปทั่วร่างกาย ส่งผลดีต่อผิวและหัวใจ แถมยังช่วยลดความดันโลหิตลงอีกด้วย

3.น้ำหนักลดลง งานวิจัยใน The New England Journal of Medicine พบว่า ความเย็นทำให้ไขมันดีสีน้ำตาลที่มีหน้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักของกลุ่มตัวอย่างลดลงถึงปีละ 9 ปอนด์ (4.05 กิโลกรัม) เลยทีเดียว

4.กล้ามเนื้อได้รับการซ่อมแซม จากงานวิจัยในวารสารข้างต้น หลังการฝึกซ้อม เมื่อนักกีฬามาแช่น้ำเย็นที่อุณหภูมิ 10-15 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 24 นาที จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการซ่อมแซมตัวเองจากการบาดเจ็บระหว่างซ้อมได้

5.บรรเทาโรคซึมเศร้าและความเครียด วารสาร Free Radical Biology and Medicine ให้ข้อมูลว่า เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นจากความเย็น ส่งผลให้ระดับกรดยูริกในเลือดและความเครียดลดลง นอกจากนี้ยังช่วยให้สารแอนติออกซิแดนต์ในร่างกายอยู่ในระดับที่เหมาะสม

รู้อย่างนี้แล้วมาอบน้ำเย็นกันนะครับ