ลูกชาย 10 ขวบน้ำหนัก 42 กิโลกรัม เข้าข่ายเป็นโรคอ้วนหรือไม่

ลูกชาย 10 ขวบน้ำหนัก 42 กิโลกรัม เข้าข่ายเป็นโรคอ้วนหรือไม่

Q : ลูกชายอายุ 10 ขวบน้ำหนัก 42 กิโลกรัม เข้าข่ายเป็นโรคอ้วนหรือไม่ และควรปรับวิธีการทานอาหารอย่างไรดี

A : ลูกชายอายุ 10 ปี มีน้ำหนักตัว 42 กิโลกรัม ซึ่งมีน้ำหนักเกินแน่นอน เด็กอายุ 10 ปีควรมีน้ำหนักตัว 26-30 กิโลกรัม ไม่ได้ระบุส่วนสูงบอกไม่ได้ว่าเข้าข่ายโรคอ้วนหรือไม่ การปรับการกินอาหารที่สำคัญ คือ ลดไขมัน ลดแป้งลง และให้กินอาหารช้าลงโดยต้องเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 ครั้งก่อนกลืน ในทางปฏิบัติ มี 3 ข้อที่ต้องทำคือ

• ไม่ให้หรือหลีกเลี่ยง ไม่กิน ข้าวผัด ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ผัดไทย ขนมปังทาเนยหรือไส้เอแคลร์ ขนมเค้ก ช็อกโกแลต ลูกอมหวานๆ และไอศกรีม น้ำผลไม้ และน้ำอัดลม

• ให้กินได้ ข้าวมื้อละ 2 ทัพพี กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เต้าหู้ ปลา กินไข่ทั้งฟองได้แค่ 1 ฟองต่อวัน กินไข่ขาวได้ 2-3 ฟองต่อวัน กินผักได้มากตามต้องการ ผลไม้ ให้กินฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ลเขียวดื่มน้ำเปล่า

• ต้องทำ คือ ออกกำลังกายต่อเนื่อง สม่ำเสมอทุกวัน

ศ.พญ.วันดี วราวิทย์