Haijai.com


20 ผักผลไม้ เพื่อสุขภาพช่วยคุณได้


 
เปิดอ่าน 9893

20 ผักผลไม้เพื่อสุขภาพหนุ่มสาววัยทำงาน

 

 

ในการรับประทานอาหารหนึ่งมื้อของคุณใช้พื้นที่ในกระเพาะน้อยๆ ให้หมดไปกับการทานอะไรกันบ้างคะ ถ้าจะให้เดาจากช่วงเช้า และเวลาพักเที่ยง พื้นที่ในกระเพาะของคุณต้องเต็มไปด้วยอาหารจานด่วนที่มีเนื้อติดมัน ขนมหวานถ้วยโปรด เครื่องดื่มรสชาติหวานมัน ใช่หรือไม่ ? ถ้าใช่ลองนึกภาพร่างกายตัวเองในอนาคตตามหลักการที่ว่า You are what you eat ? ดูค่ะ พอจะมองเห็นภาพร่างกายอ้อนๆ กลมๆ สารพัดโรคภัยมารุมจีบกันหรือยังเอ่ย ? แต่อย่าเพิ่งตกใจกับภาพที่กำลังคิดค่ะ อนาคตสามารถเปลี่ยนได้กับ “20 ผักผลไม้ เพื่อสุขภาพช่วยคุณได้” อยากรู้ว่าจะช่วยคุณได้ยังไง ฉะนั้นตามมาทางนี้เลยค่ะ

 

 

ผักผลไม้ เพื่อสุขภาพ

 

1.พริกขี้หนูสุดจี๊ด การรับประทานพริกขี้หนูจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นเดอร์ฟิน (สารที่ทำให้ร่างกายเกิดการผ่านคลาย) และลดการอุดตันของเส้นเลือด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบได้ หนุ่มๆ สาวๆ คนไหนอยากผ่อนคลายให้น้ำตาไหลก็เชิญรับประทานนะคะ (อารมณ์ประมาณว่าอยากเสียน้ำตาแต่ไม่กล้า พริกขี้หนูช่วยได้ค่ะ)

 

 

2.บร็อกโคลีสีเขียวหวานกรอบ สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ การรับประทานบร็อกโคลี่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวอ่อนวัย นุ่มนิ่มน่าสัมผัส และช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมด้วยค่ะ

 

 

3.ผักกาดแก้วเขียวใสกรอบ ที่สาวๆ ชอบทานกับสลัด นอกจากจะอร่อยลิ้นเวลาทาน เพราะความกรอบที่ไร้แววความขมจากผักใบเขียวแล้ว ผักกาดแก้วยังช่วยให้นอนหลับง่าย แก้อาการท้องผูก และต้านมะเร็ง

 

 

4.ถั่ว ความฝันที่อยากมีหุ่นสวยจะไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไปค่ะ เพราะถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี และที่สำคัญไฟเบอร์ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน  ทำให้ลดความอยากทานอาหารลงได้ค่ะ

 

 

5.มะนาวเปรี้ยวจี๊ด การทานมะนาวจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี และช่วยบำรุงดวงตาคู่สวย บำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส

 

 

6.พริกหวานหลากสี เขียว เหลือง แดง รสหวานน่ารับประทาน ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือด และช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระ

 

 

7.ผักกาดขาว ใบขาวอวบ หนุ่มสาวคนไหนที่กำลังประสบปัญหาหนักท้องเพราะท้องผูก การรับประทานผักกาดขาวช่วยลดอาการท้องผูกและช่วยย่อยอาหาร

 

 

8.ข้าวกล้องสีดอกอัญชัน หนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานจนเกิดอาการ เหน็บชา การรับประทานข้าวกล้องช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และเติมพลังสมองให้พร้อมกับการทำงาน

 

 

9.ผักบุ้งจีน ช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาไว้เหร่คนรู้ใจ เอ้ย... ไม่ใช่คะ สำหรับคนที่ใช้สายตาในการทำงานเยอะๆ

 

 

10.กะหล่ำปลี ช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดและลดคอเลสเตอรอล

 

 

11.แอปเปิ้ลหวานกรอบ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความอยากอาหาร ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว

 

 

12.มะละหวานสีสดใส เป็นยาระบาย ช่วยย่อยอาหาร ใครที่ท้องผูกก็ทานเยอะๆ นะคะ

 

 

13.สตรอว์เบอร์รีสีแดงน่าทาน เหมาะสำหรับคุณสาวๆ เพราะช่วยชะลอความแก่และป้องกันการเกิดมะเร็ง

 

 

14.กีวีรสเปรี้ยว ช่วยลดความเครียด ลดความอ่อนเพลีย ใครที่เหนื่อยจากการทำงานกีวีช่วยได้นะคะ

 

 

15.ส้มรสหวาน ใครที่รู้ตัวว่าอารมณ์บูดบ่อย การรับประทานส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จะช่วยให้อารมณ์ดี สดชื่นขึ้น

 

 

16.บีทรูทสีไวโอเลต ช่วยให้เจริญอาหาร ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี

 

 

17.ลูกเดือยเม็ดกรุบ ช่วยบำรุงสายตา กระดูกและช่วยบำรุงกำลัง

 

 

18.มังคุดเนื้อขาว หนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังกังวลว่าจะมีกลิ่นปาก มังคุดช่วยกำจัดกลิ่นปาก และป้องกันโรคมะเร็ง

 

 

19.ลูกพรุน ตัวช่วยแก้ปัญหาท้องผูกมีมาให้เลือกรับประทานอีกหนึ่งค่ะ ช่วยระบายและมีสารต้านอนุมูลอิสระ

 

 

20.บลูเบอร์รี ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองเป็นปลาทอง (ความจำสั้น) แนะนำให้รีบไปหาบลูเบอร์รีมาทานด่วนค่ะ สารสกัดจากบลูเบอร์รีช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ

 

 

เย็นนี้ลองซื้อผักผลไม้สดๆ ไปฝากคนที่คุณรักดูซิค่ะ นอกจากจะให้รางวัลกับร่างกายแล้ว อาจจะได้รางวัลเป็นการหอมแก้มฟอดใหญ่เป็นรางวัลตอบแทนกลับมาก็ได้นะคะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex