20 ผักผลไม้เพื่อสุขภาพหนุ่มสาววัยทำงาน
ในการรับประทานอาหารหนึ่งมื้อของคุณใช้พื้นที่ในกระเพาะน้อยๆ ให้หมดไปกับการทานอะไรกันบ้างคะ ถ้าจะให้เดาจากช่วงเช้า และเวลาพักเที่ยง พื้นที่ในกระเพาะของคุณต้องเต็มไปด้วยอาหารจานด่วนที่มีเนื้อติดมัน ขนมหวานถ้วยโปรด เครื่องดื่มรสชาติหวานมัน ใช่หรือไม่ ? ถ้าใช่ลองนึกภาพร่างกายตัวเองในอนาคตตามหลักการที่ว่า You are what you eat ? ดูค่ะ พอจะมองเห็นภาพร่างกายอ้อนๆ กลมๆ สารพัดโรคภัยมารุมจีบกันหรือยังเอ่ย ? แต่อย่าเพิ่งตกใจกับภาพที่กำลังคิดค่ะ อนาคตสามารถเปลี่ยนได้กับ “20 ผักผลไม้ เพื่อสุขภาพช่วยคุณได้” อยากรู้ว่าจะช่วยคุณได้ยังไง ฉะนั้นตามมาทางนี้เลยค่ะ
ผักผลไม้ เพื่อสุขภาพ
1.พริกขี้หนูสุดจี๊ด การรับประทานพริกขี้หนูจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นเดอร์ฟิน (สารที่ทำให้ร่างกายเกิดการผ่านคลาย) และลดการอุดตันของเส้นเลือด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบได้ หนุ่มๆ สาวๆ คนไหนอยากผ่อนคลายให้น้ำตาไหลก็เชิญรับประทานนะคะ (อารมณ์ประมาณว่าอยากเสียน้ำตาแต่ไม่กล้า พริกขี้หนูช่วยได้ค่ะ)
2.บร็อกโคลีสีเขียวหวานกรอบ สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ การรับประทานบร็อกโคลี่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวอ่อนวัย นุ่มนิ่มน่าสัมผัส และช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมด้วยค่ะ
3.ผักกาดแก้วเขียวใสกรอบ ที่สาวๆ ชอบทานกับสลัด นอกจากจะอร่อยลิ้นเวลาทาน เพราะความกรอบที่ไร้แววความขมจากผักใบเขียวแล้ว ผักกาดแก้วยังช่วยให้นอนหลับง่าย แก้อาการท้องผูก และต้านมะเร็ง
4.ถั่ว ความฝันที่อยากมีหุ่นสวยจะไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไปค่ะ เพราะถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี และที่สำคัญไฟเบอร์ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ทำให้ลดความอยากทานอาหารลงได้ค่ะ
5.มะนาวเปรี้ยวจี๊ด การทานมะนาวจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี และช่วยบำรุงดวงตาคู่สวย บำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส
6.พริกหวานหลากสี เขียว เหลือง แดง รสหวานน่ารับประทาน ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือด และช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระ
7.ผักกาดขาว ใบขาวอวบ หนุ่มสาวคนไหนที่กำลังประสบปัญหาหนักท้องเพราะท้องผูก การรับประทานผักกาดขาวช่วยลดอาการท้องผูกและช่วยย่อยอาหาร
8.ข้าวกล้องสีดอกอัญชัน หนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานจนเกิดอาการ เหน็บชา การรับประทานข้าวกล้องช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และเติมพลังสมองให้พร้อมกับการทำงาน
9.ผักบุ้งจีน ช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาไว้เหร่คนรู้ใจ เอ้ย... ไม่ใช่คะ สำหรับคนที่ใช้สายตาในการทำงานเยอะๆ
10.กะหล่ำปลี ช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดและลดคอเลสเตอรอล
11.แอปเปิ้ลหวานกรอบ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความอยากอาหาร ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว
12.มะละหวานสีสดใส เป็นยาระบาย ช่วยย่อยอาหาร ใครที่ท้องผูกก็ทานเยอะๆ นะคะ
13.สตรอว์เบอร์รีสีแดงน่าทาน เหมาะสำหรับคุณสาวๆ เพราะช่วยชะลอความแก่และป้องกันการเกิดมะเร็ง
14.กีวีรสเปรี้ยว ช่วยลดความเครียด ลดความอ่อนเพลีย ใครที่เหนื่อยจากการทำงานกีวีช่วยได้นะคะ
15.ส้มรสหวาน ใครที่รู้ตัวว่าอารมณ์บูดบ่อย การรับประทานส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จะช่วยให้อารมณ์ดี สดชื่นขึ้น
16.บีทรูทสีไวโอเลต ช่วยให้เจริญอาหาร ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี
17.ลูกเดือยเม็ดกรุบ ช่วยบำรุงสายตา กระดูกและช่วยบำรุงกำลัง
18.มังคุดเนื้อขาว หนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังกังวลว่าจะมีกลิ่นปาก มังคุดช่วยกำจัดกลิ่นปาก และป้องกันโรคมะเร็ง
19.ลูกพรุน ตัวช่วยแก้ปัญหาท้องผูกมีมาให้เลือกรับประทานอีกหนึ่งค่ะ ช่วยระบายและมีสารต้านอนุมูลอิสระ
20.บลูเบอร์รี ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองเป็นปลาทอง (ความจำสั้น) แนะนำให้รีบไปหาบลูเบอร์รีมาทานด่วนค่ะ สารสกัดจากบลูเบอร์รีช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ
เย็นนี้ลองซื้อผักผลไม้สดๆ ไปฝากคนที่คุณรักดูซิค่ะ นอกจากจะให้รางวัลกับร่างกายแล้ว อาจจะได้รางวัลเป็นการหอมแก้มฟอดใหญ่เป็นรางวัลตอบแทนกลับมาก็ได้นะคะ