ท้องอืดตอนกลางคืนแก้อย่างไร

ท้องอืดตอนกลางคืนแก้อย่างไร

Q : มีอาการท้องอืดตอนกลางคืนบ่อยๆ ค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงดึกส่งผลให้ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ จึงอยากทราบวิธีแก้ว่า ทำอย่างไรจึงจะไม่มีอาการท้องอืดตอนกลางคืน

A : อาการท้องอืดเกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มาก อาจเป็นผลมาจากอาหารที่กิน เช่น น้ำอัดลม อาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ (ยกเว้นปลา) ของหมักดอง อาหารบูดเน่า หรือพฤติกรรมการกินอาหารที่เร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด

กรณีเกิดจากระบบย่อยอาหาร ได้แก่ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ตับอ่อน ตับและถุงน้ำดีผิดปกติ เช่น มีอาการอักเสบ เกิดเนื้องอก ติ่งเนื้อ ลำไส้โป่งพองหรือมะเร็ง ควรพิจารณาหาสาเหตุที่แท้จริงเสียก่อน

วิธีแก้ ในระยะแรกควรเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ไม่ดื่มน้ำอัดลม ฝึกเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด กินมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น และไม่กินอาหารมากเกินไป เพื่อลดอาการท้องอืดตอนกลางคืน ควรระวังอาหารบางชนิดที่ทำให้ท้องอืดได้ เช่น ถั่วลิสง นม และผักที่มีใยอาหารมากเกินไป รวมถึงอาหารมันๆ

นอกจากนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการกินยาขับลม ยาช่วยย่อยอาหาร และยาลดกรด จะทำให้อาการดีขึ้นครับ

นพ.ประมวล จารุตระกูลชัย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชวิทยา