5 เคล็ดลับหยุดอารมณ์บูดใน 1 นาที

5 Tips หยุดอารมณ์บูดใน 1 นาที

ในชีวิตของเราทุกคนย่อมมีทั้งวันร้ายและดีสลับกันไป หากคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์แย่ๆ ลองใช้วิธีของคุณคาร์ลา เวลช์ แห่งนิตยสาร Prevention เพื่อหยุดความรู้สึกขุ่นมัวในใจดูนะคะ

1.ดูอัลบั้มภาพสร้างสุข เปิดอัลบั้มภาพในโทรศัพท์มือถือหรือเฟซบุ๊ก ย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณได้ทำกิจกรรมร่วมกับคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก แค่นี้ก็เริ่มยิ้มออกแล้วใช่ไหมเอ่ย

2.เป็นผู้ให้ เปลี่ยนสถานะจากคนหน้างออารมณ์บูดไปเป็นผู้ให้ โดยสำรวจข้าวของรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หนังสือ หรือของใช้อื่นๆ แยกประเภทและทำความสะอาดให้เรียบร้อยก่อนนำไปบริจาค

3.กระโดดขึ้นๆ ลงๆ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ เช่นเดียวกับเด็กเล็กๆ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ ถ้าเป็นไปได้ควรถอดรองเท้า ให้ผ้าเท้าได้สัมผัสกับพื้นหญ้านุ่มๆ ด้วยจะยิ่งผ่อนคลายมากขึ้น

4.กินโยเกิร์ต งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain, Behavior and Immunity ระบุว่า การกินโยเกิร์ตเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ถ้วย ทำให้แบคทีเรียในลำไส้สมดุล ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย อารมณ์ และการนอนหลับ

5.กลิ่นพาใจเบิกบาน การเปลี่ยนสบู่หรือแชมพู จุดเทียนหอม หาดอกไม้มาประดับห้อง ล้วนช่วยให้อารมณ์เบิกบานแจ่มใสขึ้น ขอแนะนำกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ เช่น มินต์ มะนาว ส้ม ลาเวนเดอร์ กุหลาบ

รับรองว่าได้ผลภายใน 1 นาที นับ 1...2...3 เริ่มได้เลยค่ะ