6 วิธีชาร์จพลังตั้งแต่เช้าจรดค่ำ

ชาร์จพลังตั้งแต่เช้าจรดค่ำ

1.ตื่นแล้วตื่นเลย อย่าแอบงีบ อีกทั้งตั้งนาฬิกาให้ปลุกซ้ำๆ จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลให้ยิ่งงัวเงีย ไม่สดชื่น คุณหมอเกรกอรี โดเดลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อชาวอเมริกัน บอกไว้

2.อย่าละเลยมื้อเช้า ถ้าให้ดีเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตแคลอรีต่ำ กับโปรตีนไขมันดีอย่างเนื้อปลา และเสริมมื้อว่างด้วยถั่วต่างๆ และผลไม้ไฟเบอร์สูง เท่านี้ก็จะยืดเวลาเปี่ยมพลังของคุณไปจนถึงช่วงบ่ายและเย็นได้

3.ออกกำลังเบาๆ ช่วงเช้าตรู่ จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น อย่างที่ ดร.มิเชล เซการ์ ผู้อำนวยการศูนย์ทำวิจัยและการวางนโยบายด้านกีฬาและสุขภาพ บอกไว้ ส่วนกีฬาหนักๆ เก็บไว้ช่วงเย็นดีกว่า

4.ออกไปกินมื้อเที่ยงนอกออฟฟิศ ช่วยให้ได้ขยับร่างกาย ช่วยระบบย่อยและการดูดซึมสารอาหาร

5.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงในมื้อเที่ยง เพื่อไม่ให้เลือดข้นขึ้นจนนำพาออกซิเจนไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่ดี คุณหมอโดนัล เฮนส์รัด แพทย์เฉพาะทางด้านสารอาหารและการป้องกันโรค กล่าวไว้

6.อย่านั่งติดโต๊ะทำงาน ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ จะช่วยให้มีสมาธิกับงานมากกว่านั่งแช่จ้องจอคอม