3 วิธีลดปัญหาโรคเครียดจาการนั่งนาน

3 วิธีลดปัญหาโรคเครียดจาการนั่งนาน

หลายคนมักคิดว่า “การติดนั่งนาน” จะก่อกวนคุณเพาะสุขภาพกาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ค่ะ

งานวิจัยที่พิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ บีเอ็มซี พับบลิก เฮลท์ (BMC Public Health) ยืนยันว่า นิสัยติดนั่งนานทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาความเครียดและทวีความวิตกกังวลได้

โดยในช่วง 24 ปีที่ผ่านมา มีงานวิจัย 9 ชิ้นที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมติดนั่งนานมีผลต่ออาการวิตกกังวลของผู้คนในรูปแบบของการหายใจไม่สุด แน่นหน้าอก ปวดท้อง กล้ามเนื้อเกร็ง เหงื่อออกง่าย มือไม้สั่น เป็นต้น

วิธีง่ายๆ ที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรควิตกกังวลเพราะติดนั่งนานก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่...

1.ลุกบ่อยขึ้น อย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมง ควรมีการเคลื่อนไหว เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ

2.ถ้างานติดพัน ลุกไปไหนไม่ได้ ก็ยืนทำงานบ้างเป็นช่วงสั้นๆ

3.บริหารกล้ามเนื้อแขน-ขา หลัง ให้ผ่อนคลาย โดยการยืดเหยียดในท่าง่ายๆ

และถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงวิธีการทำงานที่ต้องนั่งแช่ติดต่อกันทีละหลายชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ